秋吃什么养生

1、荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易焦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来清除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有显著益血益气的功用，也可加强人体免疫力。莲藕的食用办法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰硕，合适脾胃衰弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。

2、萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功用更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功用：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功用，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能恰当吃一些。

3、朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把颐养体内的“阴气”作为重要义务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医以为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养性格、悦色彩的功用，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量弥补品，对于缓解疲劳后果明显。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混杂。在凉拌西红柿等凉菜中参加蜂蜜也很不错。蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。