夏季跑步经常会脱水，有什么好的方法吗？
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夏天跑步最重要的就是补给，跑吧每次举行活动的时候要求每个人必须定时补给，夏日，气温高，人体的消耗比其他时间大得多，大量的流汗可以使人流失大量的糖份，盐分等微量元素，如果不能及时补充，会导致人体的电解质纹紊乱，出现脱水，中暑，严重的还可以导致身体的透支诱发其他疾病。长距离跑的时候应该采取定时补充水分和电解质饮料，现在一般的运动饮料都含有这种成分，所以每次跑长距离不应该只准备矿泉水。每位跑步爱好者不应该感觉到口渴了才想到喝水，应该是运动到一段时间你的身体需要水，当你感到口渴的时候你已经有轻度的脱水了，如果是跑马拉松你就会出现麻烦，当然也有个体差异的人，业余跑马拉松不要去效仿，安全跑完全程才是最重要
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