负能量太多怎么办？怎样管理好情绪？

负能量太多怎么办？怎样管理好情绪？
最佳答案

每个人都有情绪不好的时候，如工作压力骤增的焦虑、人际沟通不畅的难过、考核前的紧张等。这些情绪容易带来心理波动，严重的还可能引发身体不适。因此，做好情绪管理很重要。

1.深呼吸

深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到有效放松。情绪特别激动时，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这是可以尝试反复深呼吸，先深吸一口气，在心里默数十个数，再慢慢吐气，十个深呼吸后，情绪会逐渐平静下来。

2.积极表达

心理学家认为，表达就是疗愈。找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，倾诉时尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说就写下来，文字记录的过程也是树立情绪的过程。

3.情绪溯源

出现不良情绪时要保持冷静，对自己的情绪做一个基本判断。有助于我们了解自己内心的真实想法，找到情绪的来源，从而消除消极情绪。

4.适量运动

运动不仅能强身健体，还可以产生”快乐因子“多巴胺，能在短时间让人心情舒畅。但要注意，情绪不佳时不要剧烈运动，以免让自己受伤。

5.参与劳动

有的人心情不好时喜欢做家务，这的确是一个排解情绪的好的方法，一些机械的工作，如扫地、做饭、写字等，容易让人但闹进入一种”沉浸状态“，过滤掉其他不相关信息，慢慢忘记负面情绪。

6.善于总结

通常一项任务结束后，我们会进行阶段性总结。其实，在情绪管理上也可以这么做。分析的越透彻，对情绪的掌控就越强劲，下次遇到这种情况更能有效应对。