相信雌性激素这一词对女性朋友而言都不陌生，假如缺少雌性激素，会给女性健康带来很大的危害性。想要维持身体内雌性激素的平衡，在日常中注意饮食就可以调理啦。那么你知道雌性激素高的食物有哪些吗？本篇文章MaiGoo菜鸟教程为你盘点10大雌性激素多的食物，上榜的分别有豆制品、无花果、南瓜、洋葱、鸡蛋、苹果、西红柿、木瓜等，需要补充雌性激素女性朋友们，在了解这篇文章后，就可以行动起来啦。
1、豆制品
哪些食物富含雌性激素？菜鸟教程第一个想到就是豆制品。豆制品中所含有大量的“大豆异黄酮”，是一种植物雌激素，对于雌激素低的女性来说，可以多吃一些豆制品来改善调理，对女性的身体健康是有益处，还可以治疗更年期综合征。同样这种植物雌激素，亦可以作为雌激素的替代物促进骨细胞的生长。
2、无花果
无花果味道浓厚、甘甜，营养价值很高，所含营养也非常适合女性。它含有丰富的黄体酮，不仅可以能起到预防乳房疾病的作用，而且还能促进雌性激素分泌的作用，是含雌性激素较多的食物之一。无花果还具有消食通便、降低血压、消除疲劳、防癌抗癌等功效，对我们身体健康十分有益。
3、南瓜
南瓜营养丰富，甘甜适口，很多人都喜欢吃，它的药用价值也很高。南瓜当中含有丰富的维生素E，维生素E既可以提高身体的抵抗力、抗氧化，同时还可以促进身体雌激素的分泌，有利于保护皮肤的作用。如果身体内雌性激素过低的话，可以吃些南瓜，不仅能调节身体内雌性激素平衡，还能够起到美白淡斑以及延缓衰老的作用。
4、洋葱
洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。它不仅有提鲜、杀菌的作用，所含的植物性雌激素也极高，位列富含雌激素的食物排行第四名。女性可以经常吃些洋葱来补充体内雌激素，好保持年轻状态。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，也是很适合中老年人的保健食物。
5、鸡蛋
鸡蛋营养价值很高，是我们日常生活中常吃的食物，同时也是十大雌性激素高的食物之一。那是因为鸡蛋富含丰富的胆固醇，而人体内部制作雌性激素的材料就是一种名为胆固醇的物质。因此对于缺乏雌性激素的女性而言，每天食用一个鸡蛋帮助身体制造雌激素，是一种调节身体雌激素平衡的好办法。
6、苹果
苹果是日常生活中最常见的水果之一，含有丰富的膳食纤维、果胶，可以有效清理肠道，促进排便。也因其极低的热量，常被当做减肥水果来食用。其实苹果也是含雌性激素多的水果之一，对调节身体雌性激素平衡有着不错效果。对女性来说每天食用一个苹果，有助于新陈代谢，加速血液循环，还有着美容养颜的功效。
7、西红柿
什么食物雌性激素多一些？菜鸟教程推荐西红柿。西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，它含有的柠檬酸成分，可以促进人体的新陈代谢，有燃烧脂肪的作用。而且它还含有比较丰富的硒元素，能够促进雌性激素的增长，帮助其保持平衡，对女性来说是非常不错的一种果蔬。
8、木瓜
木瓜是一种非常有利于女性健康的食物，也是促进雌性激素分泌的食物之一。因为木瓜含有丰富的维生素D，而雌性激素的主要组成部分是脂溶性物质，维生素D为其合成提供了原料，有利于刺激身体产生更多的雌性激素。多吃木瓜可以保持内分泌平衡，使皮肤变得更加紧致，显得更加年轻。
9、香菇
说到香菇，肯定也有很多朋友们喜欢吃。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，营养丰富，是一种食药同源的食物。香菇除了味道很好之外，它所含的硒元素能够平衡人体内的雌激素，是雌性激素最高食物之一。因而女性在缺少雌激素的时候，可以多吃些香菇补补是个不错的选择。
10、黑芝麻
芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来虽然不起眼，但是谁也不敢小瞧它。黑芝麻的营养成分很高，不仅能养发护发，同时对雌性激素也有一定补充作用。它含有丰富的维生素E，能加强女性雌性激素的分泌，还有很强的抗氧化效果，可以有效地阻止脸上黑色素的形成，达到控制色斑，美容养颜的功效，受到不少人的青睐。
