平时多吃水果对身体有很大好处，有些水果中富含大量的维生素和微量元素，对皮肤起到美白、滋润和延缓衰老的效果，常吃能让皮肤更加白皙水嫩，是很好的美容水果。在这些对皮肤好的水果中，最受欢迎的美白水果就有柠檬、葡萄、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、雪梨、石榴、柚子、橙子。下面就随菜鸟教程一起来详细了解下吧。
1、柠檬
柠檬原产东南亚，在中国主要产自长江以南一带地区，是常见的一种水果。说起吃什么水果可以美白，柠檬当仁不让。柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢，减少黑色素的生成，使肌肤白皙柔嫩，被称为“美白之王”。许多小伙伴都有日常喝一杯柠檬水的习惯，怕味道过酸的话，可以加一点蜂蜜，不仅可以保持身材，还有美白护肤的作用。
2、葡萄
吃什么水果对皮肤好？菜鸟教程就不得不提及葡萄啦。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。新鲜的葡萄口感酸甜多汁，含有葡萄多酚和花青素，它们是一种抗氧化极强的物质，具有清除自由基的功能，有美容美颜的作用；同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果和保湿功效，是广大女性朋友最受欢迎水果之一。
3、樱桃
樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。其实樱桃还是美白水果，富含维生素A、C，这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助，能让皮肤变的细腻白皙。另外，樱桃中的铁含量也很高，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血，是补铁补血的最佳水果。
4、草莓
草莓原产南美，在中国各地及欧洲等地广为栽培，是生活中常见水果之一，要说什么水果对皮肤好？菜鸟教程力荐草莓。草莓性凉，偏酸甜，营养价值高，含丰富的维生素、果酸和矿物质成分，既能够美白，还可以保持肌肤弹性，常吃草莓可以使皮肤恢复到光滑白皙的状态。另外，对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康也很有利。
5、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，是生活中常见的一种水果。其口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉，是女性必吃10种养颜水果之一。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，可以帮助消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力，广受大家的喜爱。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。
6、苹果
苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中含有大量的维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，常吃苹果可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润，同时还能够有效的降低癌症的发生率，是世界公认的健康水果。其次，苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
7、雪梨
雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液丰富，水分含量极高，用来解渴润燥是再合适不过的了。它富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，具有很好的清热解毒和止咳化痰的功效，是秋季不可缺少的保健食品。其次，雪梨富含果酸成分和维c，属于美容圣品，是对皮肤好的水果，位列美白美容水果排名第七。雪梨除了可以直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳。
8、石榴
石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果。它还富含维生素E、膳食纤维，对于维持机体健康活力特别皮肤健康很有帮助，女性经常吃石榴也能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽，是吃了对皮肤好的十种水果之一。
9、柚子
柚子是秋季经常吃的水果，其香气浓郁、酸甜可口，其存放时间可长达3个月之久，故有“天然水果罐头”之称。柚子中的维生素C、胡萝卜素和果酸成分很丰富，可以起到促进新陈代谢和美白肌肤的效果，算是美容圣品了。另外，柚子中还含有一种类似胰岛素的成分，能辅助降血糖，对糖尿病患者也有益处。
10、橙子
橙子口感酸甜，爽口多汁，营养丰富，含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢，减少黑色素的生成，是很受欢迎的美白水果。日常可用橙子擦试脸部肌肤，由其是对于那些油脂分泌过多的朋友，更可起到一个深层洁肤的功效，坚持使用的话，皮肤会更加细腻，有光泽。
