说起高血压大家都不陌生，作为三高之一，在中老年人群中比较常见，属于一种常见的慢性疾病。平时可通过控制健康饮食，来调节血压。生活中常见的降血压水果，有香蕉、菠萝、芒果、蓝莓、木瓜、葡萄、西红柿、猕猴桃等，这些都是适合高血压患者吃的水果。下面MaiGoo菜鸟教程将为大家盘点下高血压要多吃的十种水果，一起来看看吧。
1、香蕉
高血压吃什么食物好？菜鸟教程力荐香蕉。香蕉不仅口感香甜，所含膳食纤维很高，能够促进肠道蠕动，改善便秘，将体内的垃圾毒素及时排泄出来，是大家熟知的润肠通便的好水果。同时香蕉中钾含量也很高，这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉，防止血压水平持续升高影响健康。
2、菠萝
菠萝原名凤梨，原产巴西，16世纪时传入中国，属热带水果之一。菠萝果肉丰厚，口感香甜，味甜香浓，深受大众的喜爱。此外，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益。虽然菠萝中含有盐的成分，但是其中的含量并不高，因此在食用菠萝的时候并不会给高血压患者造成负担，是比较适合高血压患者吃的水果。
3、芒果
高血压能吃哪些水果，芒果就属于降血压水果中的一种。芒果为著名热带水果之一，营养丰富，对于高血压人群来说，可以帮助防止血压升高。这是因为它里面富含钾元素，这种物质能够帮助降血压，所以高血压患者适当的吃芒果，能够达到降血压的作用。除此之外，吃芒果还能吸收其中的甘油酯，能够起到清热解毒的目的，对益胃止呕及解渴利尿都有一定的功效。不过芒果虽好，但过敏者还是要禁口。
4、蓝莓
能降压的水果有哪些？菜鸟教程推荐蓝莓。蓝莓又名笃斯、甸果、地果，原生于北美洲与东亚，其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。蓝莓含有花青素，是非常强的抗氧化剂，不仅可改善视力、预防癌症、降低血压，还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
5、木瓜
木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，为热带、亚热带水果，也是生活中常见水果之一，既可生吃，又可作菜。因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。大部分人了解木瓜只知道它有美容养颜和丰胸的作用，但其实它也是适合高血压常吃的水果，其所含有的齐墩果成分，是一种降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物，所以高血压患者可以多食用。
6、葡萄
葡萄是一种常见水果，原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等，新鲜的葡萄香甜多汁深受广大消费者喜爱。要说什么水果降血压好，葡萄就不错。葡萄中含有一种的黄酮类化合物能够起到降血压的功效，这种类黄酮还是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不过葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。
7、西红柿
说起什么食物对高血压有益？菜鸟教程推荐西红柿。西红柿营养丰富，它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐，类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。所以高血压人群，多吃西红柿，能防止血压水平持续升高影响健康。
8、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，口感酸甜，营养也十分丰富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。要说降血压吃什么水果好，猕猴桃就属不能错过的一种水果。猕猴桃作为低钠高钾的水果，其所含膳食纤维、精氨酸、维生素C也不少，因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果，还可以预防结肠癌及动脉硬化的作用。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。
9、草莓
草莓原产南美，在中国各地及欧洲等地广为栽培，是生活中常见水果之一，如果说吃什么水果可以降血压？菜鸟教程推荐草莓。草莓性凉，偏酸甜，营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。此外，它所含的花青素，属于黄酮类物质，对于降低血压有一定的辅助作用。
10、山楂
山楂又名山里果、山里红，秋天是山楂收获的季节，一颗颗如红玛瑙般的山楂，看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有丰富的有机酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消积食的功效。山楂也是降血压十大水果之一，它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄，从而降低血脂、降低血压、预防心脑血管等疾病。不过山楂中含有大量有机酸，不要空腹吃，一次也不可食用过多。
