含叶酸食物有哪些 龙须菜花椰菜小白菜

 孕妇在怀孕的时候都是要吃叶酸的，叶酸是必须的，其实有很多食物是含有叶酸的，含叶酸的食物都有哪些呢？

1、蔬菜：莴苣叶、菠菜、番茄、龙须菜、花椰菜、青菜（又称油菜、小白菜）、豆荚，蘑菇等。

2、水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣等。

3、谷物：小麦胚芽，大麦、糙米等。

4、动物性食物：牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类等。

5、豆类：黄豆、豆制品等。

6、坚果：核桃、胡桃、栗子、腰果、杏仁、松子等。

水果，蔬菜要当天买当天吃，尽量缩短储存时间。叶酸是一种水溶性维生，性质极不稳定，很容易被分解，水果，蔬菜贮藏2一3天后，叶酸损失可达50%一70%。

高叶酸食物就介绍到这里了，还不赶快来吃，不用花钱再买叶酸了。