产后抑郁症的表现 自测方法

 现在生孩子大多数的人年龄都是比较大，经历过社会后得抑郁症的人应该越来越少，但还是有，有些因素是不可抗的，产后抑郁症的表现都有哪些呢？怎样自测呢？

产后抑郁症的表现：

1、有忧郁或精神科病史：注意过去发病症状是否又再次出现，孕期不宜过度劳心劳力并主动与医师讨论孕期情绪变化;

2、怀孕已有忧郁或焦虑：尝试调整饮食、生活型态、适度运动，转移忧郁;

3、生活中遭遇重大事件：例如失去亲人、婚姻家庭问题、失业，请配偶、家人、朋友多予倾听、支持及协助，也可寻求社福机构电话免费心理谘询服务，纾解当时心中的压力;

4、社会支持或资源不足者：例如：经济负担大、无家人可分担协助或照顾，可寻求社福机构协助谘商或提供社福资源，或询问社区邻里长，是否有其他社区资源可协助;

5、怀孕或生产时出现併发症：如妊娠高血压、早产或生产併发症等，若是併发症引起的身体不适，先透过医师治疗缓解不适，治疗期间，可适度运动、听轻音乐，或做身体肌肉按摩放鬆，转移担忧烦恼的情绪。

抑郁症怎样自测？

1、过去一个月，是否常被情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望所困扰?

2、过去一个月，是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感?

在生完孩子过后如果出现了这种心理，可一定要注意，抑郁症可不是闲的，而是真的有病。