高跟鞋穿久了脚疼怎么办 什么运动可以缓解

很多职业女性是经常需要穿高跟鞋的，这也就会发生脚疼的事情，那么高跟鞋穿久了脚疼怎么办?什么运动可以缓解?

高跟鞋穿久了脚疼怎么办 ：

经常穿高跟鞋的女性，长时间行走和站立都让双脚痛苦不堪，脚不仅又累又痛，还会磨脚。磨脚的滋味相当难受，破皮起泡不仅疼痛难忍，严重还会留下褐色的疤痕。但是有些职业女性不得不穿高跟鞋，那么有什么可以缓解高跟鞋带来的疼痛呢?

1.准备硅胶小圆垫，哪里打脚就贴在哪里

2.晚上临睡前，用热水泡10到15分钟脚，用双手按摩并按摩膝关节后侧淋巴的结节，可以帮助促进血液循环和排毒。

3.在高跟鞋和脚接触的地方，用蜡烛或香皂涂上一层，会使高跟鞋不再磨脚。

4.在穿高跟鞋时，用胶带绑住中趾和无名趾，可以有效缓解脚掌压力，让穿高跟鞋久站也不难受。

高跟鞋穿久了脚疼什么运动可以缓解：

1、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧;左手叉腰(拇指向后，四指朝前)，向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次;换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。

2、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°;双手手掌按住椅面后， 深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟;然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。

除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。

好了，小伙伴知道高跟鞋穿久了脚疼做什么运动好了吧。