产后康复运动有哪些

许多在备孕阶段的女性总是想怀孕，而怀孕了之后总想着能够快点生宝宝，当宝宝出生之后，宝妈们总会想着身材能够恢复到以前，也希望自己的生理功能也能恢复正常，因此就有了产后康复运动，那么产后康复运动有哪些？

产后恢复运动可以适当的做俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿、收缩肛门及会阴部、臀部肌肉的运动。这些运动都是可以躺在床上进行的，但千万不能运动过度，让自己过于劳累。产后的适当运动有利于身体的恢复，但是运动要循序渐进，比如可以在房间适当的走路，可以稍微锻炼一下骨盆腔，比如伸展拉筋等，切记力度不要太大。

产妇适量的运动可以帮助妈妈促进消化功能，提高免疫力，而且对恢复身材也有帮助，如果伤口尚未完全愈合，或者因为弱肉还会引起头晕，不要着急下床活动。产妇应该月子期间注意休息，坐好月子避免出现月子病，同时不能劳累，生完不能马上运动，一到两个月后再开始恢复运动。保持个人卫生，观察伤口的愈合情况，多吃丰富维生素和高蛋白的食物，对伤口的愈合有促进的作用，做一些适当的简单的运动，有利于促进肠胃蠕动。