我们都知道，奶水对于宝宝们来说是一个非常重要的存在，奶水不足是宝宝最为苦恼的一个问题，也是妈妈们比较苦恼的一个问题。那么，奶少吃什么提高泌乳素呢?奶水不足的原因有哪些呢?我们一起来看看吧，学习一下这方面的内容。
奶少吃什么提高泌乳素
第一，大枣煮猪脚:原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。
制法:猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。具有补血益气，强身通乳的功效。
第二，花生大米粥:材料:生花生米(带粉衣)100克、大米200克。将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3–7天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。
第三，鲜鲤鱼汤:原料:鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
奶水不足的原因有哪些
母乳对于宝宝来说，是最完美的食物。但很多妈妈都面临母乳不足的问题，使得新手爸妈们看在眼里急在心里。莫慌!让我们来了解母乳不足的原因，对症处理!
第一，母亲喂奶次数过少:长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
第二，喂养不当:新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
第三，婴儿吸吮姿势不正确:婴儿吸吮姿势不正确可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
第四，母亲缺乏信心与热情:这时应给予母亲心理上的支持，告知其正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。
第五，母亲营养不良休息不好:母亲营养不良休息不好并不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也会受到影响。
其实奶水的多少取决于妈妈们的生活习惯，饮食习惯。妈妈们要好好生活，健康生活。多吃一些富含蛋白质的食物，多吃一些蔬菜水果。不可以吃太多辛辣刺激食物，空余之际可以多做运动，增强身体免疫力，增强体质。开开心心每一天。
