什么食品可以催奶

奶水含有人体所需的多种营养，既有益于身心健康，又比较安全可靠，可以给宝宝提供大量的营养，所以很多女性在产后都会选择母乳喂养，这样也能提升母亲和宝宝之间的感情，不过女性产后不一定奶水都是充盈的，那么，什么食品可以催奶？

虾米粥可以催奶，主要的食材有虾米和大米，女性将食材准备好，粥煮沸后加入虾米，也可以适量放些花生，熬到米汤浓稠的时候就可以了，不过女性要保持饮食清淡，所以加少许盐调味即可，这道粥营养丰富，具有通乳的作用，产后乳汁少的女性可以吃。

丝瓜也是不错的下奶食品，可以将丝瓜和鱼炖汤喝，中火煮到汤变乳白色即可。母乳中的营养来自女性的饮食，因而女性要做好饮食调理，多吃些有益于奶水分泌的食物，这样才能提高奶水量，也能保证母乳的质量。

黄豆猪蹄汤也具有很好的下奶功效，而且还有补充气血的效果，可以让女性恢复气血，疏通乳腺。女性平时的饮食要清淡，不要吃刺激性的物品，如辣椒、酒等，这会影响乳汁分泌。此外，一些不利于奶水分泌的食物要尽量少吃，像韭菜和麦芽水等。