月子里怎么补气血

女性在分娩过程中，身体损耗了很多体力和气血，营养物质也随之流失，因而需要好好坐月子来调补，把流失的气血补回来，这样才能促进身体恢复，也能让整个人看起来有精神些，那么，月子里怎么补气血？

月子里补气血，可以从恢复肠胃功能开始，只有肠胃功能正常，才能很好的吸收营养物质，这样才能有效补气血，女性月子里不能大量进补，以免伤害身体健康。在产后前几天，身体状况最为虚弱，肠胃功能还没完全恢复，此时要摄入清淡且容易消化的食物，例如汤水粥类。

随着女性肠胃功能逐渐恢复，就可以适当吃些花生、红枣和鸡蛋这类补气血的食物了，最好多吃富含钙质和铁质的食物，这些食物对气血的恢复很有帮助。桂圆是常见的水果，其中的铁质非常丰富，可以避免缺铁性贫血。

南瓜也是具有补血效果的食物，而且食用方式很简单，可以将南瓜切成块状，和米粥一块煮，这样一道南瓜粥就煮好了，吃起来也很香甜软糯。再者，女性也可以喝些红糖水，红糖能为女性身体补充能量，恢复体力，而且也能让女性的气色看起来更好。