奶水不足怎么下奶

由于个人的体质的不同，一些女性在生完宝宝后奶水不够宝宝吃，奶水不足会导致宝宝的营养供应不上，会使宝宝营养不良影响宝宝的发育，没有足够的奶水给宝宝吃也是一件令宝爸宝妈烦恼的事情，那么，奶水不足怎么下奶？

如果女性的奶水不足首先要调整好自己的心情并且保证足够的营养摄入，宝妈在给宝宝喂奶时一定要保证正确的姿势多刺激乳房进行催奶，即使奶水不够也要多让宝宝吸允奶头，这样可以促进乳汁的分泌，还可以用吸奶器进行吸奶这样也可以刺激乳房分泌乳汁。

女性奶水不足在日常饮食中一定不要挑食一定要保证营养均衡，多炖一些有营养的汤类例如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等等但不要太咸要清淡一些，这些汤类的营养价值很高，可以促进乳汁的分泌。

还可以用按摩乳房的方法进行催乳例如用热毛巾热敷乳房，然后轻轻按摩疏通乳房，在日常生活中不要太过焦虑，养成良好的生活习惯，确保足够的休息时间，适当的锻炼身体，增强自身的抵抗力这些对于乳汁的分泌都是有很大帮助的。