月子里可以吃什么

妈妈们总是在生产后的第一时间给宝宝哺乳，所以，月子期间一方面需要积极的进行休养，促进身体尽快复原，另一方面还需要积极的给宝宝哺乳，此时需要保证各种营养食品的摄入，月子里吃的东西需要很讲究，那么月子里可以吃什么呢？

月子里需要吃一些清淡的食物。月子里的女性需要给宝宝哺乳，为了让奶水尽快的生产，为了让宝宝获得充足的乳汁，妈妈们需要多吃一些汤汤水水的东西，尽量的多喝一些清淡的汤水，这样有利于乳汁的分泌，有利于哺乳任务的完成。

同时月子里需要尽量的多吃一些营养丰富的食物，多摄入一些高蛋白、高钙食物，维生素含量比较高的水果蔬菜也需要尽量的多吃一些，这样可以有利于促进伤口的愈合，同时需要避免辛辣刺激性的食物，避免刺激伤口，长久不愈。

另外选择食物的时候需要选择容易消化的，因为产后的身体上存在着伤口，需要积极的避免便秘，一旦便秘产生，排便的时候可能会因为用力而导致伤口撕裂。

同时月子期间，需要注意局部的卫生，特别是阴部的卫生，分娩后6周是恶露排泄的时间，为了有效促进恶露的排泄，尽快恢复，月子里的女性需要多吃一些温暖的食物，避免进食太凉的东西，否则可能会导致恶露排泄不畅。