坐月子是很重要的事情，对于女性来说是一次重生，在这个阶段如果护理的好，那么产妇在以后的生活中也不会出现什么身体上的不舒服的症状，而若是在这个时候不注意的话，则会影响日后的生活和工作，但是你知道吗？出月子得发汗，那么出月子怎么自己发汗呢？
出月子怎么自己发汗
1、首先铺床时床单上面最好铺一层吸水性较强的毛毯货这毛巾被，最好毛毯下面铺一层隔水层（比如宝宝的隔尿垫），防止床单、褥子全部浸汗水。
2、发汗时，要穿透气、柔软、舒适的睡衣、秋衣裤；脚穿纯棉长袜，头戴纯棉月子帽，寒冷季节建议带一围巾，防止颈部受风寒；纯棉材质的衣物，透气吸汗，有利于汗液的排出。
3、发汗汤一般是自己加热的黄酒，配枸杞、红枣、红糖等，产妇一定要趁热喝，至少喝一大碗才能保证顺利发汗完成！
4、喝发汗汤的时候一定要坐在铺好的床铺里面喝，喝完了就立马躺下，盖上被子，建议两床被子，防止透风，夏天的时候可以适量少盖一些。喝了发汗汤以后身体会由内而外的感觉发热，然后流汗不止。
5、发汗时要不时的给产妇补充水分，因为大量的流汗，产妇体内缺水。及时观察产妇体征，防止产妇出现脱水、昏厥、中暑等不适。
6、发汗一般1.5小时为宜。发汗结束后产妇不要着急从被窝里面出来，要先减去一床被子，透气一下，让身体慢慢适应温度变化，要在被子里面换湿透了的衣服，把干净的衣服穿戴好了再从被窝里面出来。
7、发完汗以后为了防止洗澡的时候受凉，最好隔天洗个热水澡。
出月子发汗的原因
1、产妇在月子期间活动量不大，大多数产妇月子期间都不能洗头、洗澡，使得皮肤表面附着一些新陈代谢物
2、月子期间产妇会接见许多亲人朋友，产妇此时抵抗力较差，很容易感染细菌、病毒；
3、产妇在月子里自身会出大量褥汗，或多或少都会感染风寒；
4、月子期间产妇会食用大量补品，产妇身体无法吸收或者无法排尽会在短期内储存毒素，危害身体健康。通过满月发汗不但可以帮助产妇将各种细菌、病毒排出体外，还可将产后甚至产前体内贮存的寒气通过发汗彻底排除；而且满月发汗也是很不错的瘦身方法。
看来坐月子还不是产后的最后一步，出月子发汗才是最关键的一步，可能很多朋友都没注意过，这么看来出月子发汗对人体也是大有好处的，不但会帮助产妇排出身体中的毒素，而且在这个过程中也能够让产妇更加的放松消除疲劳，之后就能够更加没有顾虑的去迎接崭新的日子了。
