生完孩子怎么瘦肚子上的赘肉

多数女性在生育宝宝之后身材会走形，特别是腹部的赘肉会逐渐增多，这样的现象一度让宝妈自卑难过，做梦都想变回生育前的身材。其实生产后肚子上的赘肉并不可怕，科学减肥可以减掉，那生完孩子怎么瘦肚子上的赘肉？

想要减掉肚子上的赘肉，建议产后妈妈们合理运动，在自己的身体状态允许的前提下，可以多做一些仰卧起坐、高抬腿等运动，这些运动有助于减掉肚子上的赘肉。如果自己会游泳，不妨经常去游泳，游泳是一项耗能很大的运动项目，不仅可以瘦肚子，还能强身健体。

大部分宝妈每天的时间用在了照顾孩子上，根本没有时间出门运动，其实在室内运动也能减肚子。比如说在宝妈在平时看电视的时候，或者是洗脚的时候，就可以将自己的双脚微微抬起离开地面，保持这个动作有助于减掉肚子上的赘肉。

饮食上宝妈也需要注意合理控制，不要吃太油腻的食物，高热量的甜食也不要进食，饮食清淡些更有助于减肥。日常也要多吃一些蔬果，以便保证膳食纤维的摄入量，预防便秘对维持身材也有很大帮助。