腹直肌分离

众所周知，女性到了怀孕的后期也就是即将分娩的时候，总会出现各式各样的不适症状，怀孕到了晚期，由于子宫的增大使腹壁扩张，两侧的腹直肌的位置向两侧分开这就是腹直肌分离的原因，孕妇腹直肌分离了怎么办？

一般情况下等到生产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌也会慢慢的回到原先位置。还可以通过产后运动锻炼来帮助腹直肌分离恢复，可以用腹式呼吸发，主要锻炼腹横肌，促进肌肉收紧，平躺或端坐，全身放松，用鼻子慢慢吸气，直到不能再呼吸为止，保持住5-10秒的时间再慢慢的吐气，每日练习10分钟左右。

还可以仰卧屈膝全身放松时用肚子大口吸气吐气，用双手从肚子两侧往中间推脂肪，每次做10分钟，每天坚持3组运动。产后腹直肌分离的发生率还是非常高的。接近一半的产后孕妇都会出现腹直肌分离。但是有一些人产后康复的比较好，分于生活质量影响较小。

如果有一些人如果不接受比较科学的、正规的康复治疗，甚至于外科手术治疗的话，可能就会影响生活质量和美观的问题。女性要爱护自己宝宝的同时，也要关爱自己的身体健康，只有自己健康，才能更好的照顾好宝宝。