十个月的孕期,承载了一个生命从无到有的过程,此间发生无数波折伴随着胎儿不断成熟发育直至分娩,但是分娩以后,女性的腹部因为经历了胎儿生长的过程,所以,不论是自然生产还是剖腹产,刚分娩后的腹部看起来松松垮垮,那么,剖宫产肚子多久收回去呢?

剖宫产肚子多久收回去

1、很多妈妈都带着腹带,增加腹压会造成子宫脱垂,总是带着腹带对盆底的组织也会有一定的损伤,所以产后不要着急去做仰卧起坐或者剧烈的锻炼,对剖宫产也是一样的,伤口3个月没有长好,再活动有可能把血管碰破,结的痂碰掉,有可能导致出血。

2、建议还是不要着急,想恢复形体训练,4个月到半年后进行完全来得及,因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。腹直肌经过怀孕的考验不可能完全恢复到原来的形态,但是经过母乳喂养,再经过适当的锻炼,产后一年完全可能恢复到原来的状态。

剖腹产后的减肥动作

1、凯格尔动作(骨盆运动),这是产后恢复最重要的一个动作,可能生完宝宝之后,医生也会告诉你要多做“缩阴动作”,说的就是这个动作。生完宝宝24 小时之后就可以开始进行,每天躺在床上练习。每次都用最大力气收缩骨盆的肌肉,坚持尽量长时间,然后放松,10 次为一组,每天做 3 组。

2、腹式呼吸,产后妈妈可以尝试用腹部呼吸,这样可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性,促进子宫复旧等,产后妈妈若能每天坚持,对长期保持腹部紧实很有帮助。

3、来回走动或走路,走路是产后减肥最好的有氧运动方式,不方便出门的时候,可以先在床边或者家里少量多次的走动,然后慢慢增加走路时间和速度,随着身体恢复还可以抱着孩子走,效果会很好。

不论是自然分娩,还是剖腹产,从无到有,再到生长发育的十个月孕期,都会在腹中的子宫里度过,所以,只要孕育过的女性,腹部的松弛是在所难免的,所以,不论是胎儿稳定以后的孕中期、孕晚期,还是分娩以后的一个月以后,都需要合理的锻炼才可以保持身材肌肉的紧实。