涨奶后回奶怎么追回来

生产过后，很多产妇都选择母乳喂养，只有少数产妇没奶的情况下才会给宝宝喝奶粉。但是在母乳喂养的过程中也有可能会出现一些小状况，比如涨奶后回奶了，宝妈们会很担心。怕饿到小宝宝，又不知道怎么办好，究竟涨奶后回奶怎么追回来？下面会给大家介绍。

涨奶后回奶怎么追回来

1、增加对乳头的刺激。每天增加给宝宝喂奶的次数，缩短喂奶间隔时间。

2、把乳汁完全挤出，保持乳腺的畅通。

3、多吃可以帮助回奶的食物。如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等蛋白质含量丰富的食物，这样可以促进乳汁分泌。

4、充分休息，睡眠不足会使奶水量减少，所以要保证足够的睡眠时间。

5、按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟。

6、多尝试下奶、催奶食物和偏方，寻找适合自己的催奶食物。

造成回奶的原因

1、进食了回奶食物遇到最多的原因是进食了回奶的食物，比如花椒、茴香， 麦芽糖、韭菜等；寒凉的食物比如螃蟹、苦瓜等、能回奶的母鸡、带雌激素的食物等。

2、家庭矛盾，精神波动。精神压力造成回奶的案例是最多的，月子里产妇的情绪是波动比较大的，很容易焦虑、哭泣，根据我们的经验，一个小小的情绪波动，都会造成50％的产妇回奶。

3、生病吃药。好多疾病会造成回奶，比如感冒、感冒药、牙疼、积奶肿胀等。

4、紧张的日程安排。如果妈妈进入工作状态，一天紧张的日程安排就会导致回奶。

对于母乳喂养的宝妈来讲，都会遇到回奶的情况发生，因为造成回奶的原因有很多，稍不注意就会造成回奶，而且有时候还无法避免，所以宝妈们如果想出现回奶的情况，那就需要避免可能会造成回奶现象的发生，回奶后要马上找到补救措施，要不然奶水会越来越少。