红枣一天50克左右为宜。红枣中含有丰富的维生素和多种矿物质,可以预防缺铁性补血,补中益气,调理脾胃,可以改善食欲,贫血。红枣含有大量的蛋白质、维生素C等多种营养成分,这些成分可以帮助增强皮肤的抗氧化功能,皮肤也能保持较好的弹性和光泽。

红枣中含有的糖分也是比较高的,如果吃的过多,导致肠胃不适,引起消化不良等症状,体质阴虚的人群尽量少吃,容易导致便秘。如果是新鲜的红枣,一天吃5到10个都是可以的,晒干的红枣可以直接食用,也可以用于泡水,一天5到8个都可以。