在构建这个内容的时候,我就在想:自己能在30秒内快速入睡吗?

只要不是连续几天都在死磕 “失眠” 的内容,一般都是可以躺下后快速入睡的。

问题就来了,如果天天泡在失眠的症状里面,加上其实我本人是会对睡眠有些执念的(当然我的执念就像平常人的强迫一样,虽然存在但不构成痛苦,无伤大雅),重点合二为一:天天泡在翻来覆去睡不着、尿频总想上厕所等形形色色,既形象逼真,又细节具体的失眠症状中,常在河边走哪有不湿鞋……

当自己刚躺下一会儿,没有睡着时,我跟很多失眠症朋友想的不一样,我想的不是:自己怎么还没睡着,什么时候才能睡着,我是有点兴奋:嗯?我跟我的来访者们共鸣了……

“糟糕”的是,没过多久,这种快乐就消失了,因为我在“快乐因子”的带领下,身心通畅,睡着了!

我想,这大概不是你想听的,因为你睡不着的时候,一点都不快乐。但是,回想一下,你失眠的时候,是不是内心烦躁会一点点升起呢?然后,最初始的它逐渐导引出那些令你气愤、抵触、懊悔、自责等所有负性的想法,这也是你当时心境的吸引法则力。

怎么样让你跟我一样,身心通畅的睡着呢?你想过吗?让自己身心通畅,而不是睡着。

世间本无“睡眠”,亦无“失眠。

第一步,把睡眠弱化。没有“睡眠”,何来“失眠”。没有“失眠”,又何来“睡眠”。二者互为矛盾体。相互依存,相互矛盾。因为没有了与之相对应的一种关系,另外一个自然就不存在了。因此,不把睡眠当睡眠,把它当成是休息。因为本身睡眠就是身体和心理修整的过程,这就是睡眠的本质。

那么从现在开始,你就告诫自己:我不用睡觉,我就是休息休息,就只是放松休息。身体会“休息”的状态中逐渐睡下去了。

第二步,替代睡眠。试想一下:如果能有一种方法让你同样达到睡眠的效果,你还会执着于失眠这个事儿吗?静卧观息法,能够以“平等心”原则对待任何出现的想法或者感受,便自动停止思考,专注呼吸的过程,心就是在当下的,这时身心处于放松休息的状态,没有了意识思考、能量消耗自然减少。只要正确持续练习,我们完全可以充分获得身心的放松和休息。它能够为我们提供新的“充电”通道,我们怎么还会对睡眠惴惴不安呢?

另外,需要注意的一点:不要把静卧观息法当成是入睡的工具,它只是让你跟真实自己同在、放下睡眠执念的好伙伴,当