黑芝麻一天吃多少(每天吃50克黑芝麻超量吗)

提到护发，大家首先想到的就是黑芝麻，那黑芝麻怎么吃才能起到护发的效果呢？

首先，黑芝麻一定要炒熟后再吃。

第二，每天口服的量在10-15g左右，大概是1-2勺，多吃无益。

如果觉得空口吃黑芝麻比较油腻，可以把黑芝麻和黄豆、黑豆等一起打成黑芝麻豆浆，好喝易吸收。