一个月能瘦多少(燃脂一个月可以瘦多少)

减脂是一件持续性的事情，减脂的意义在于身体的健康。2021年体检，体重如下，87.1kg，体质数超重29.6。结婚后有了孩子以后很少锻炼，基本上成了家庭的食物垃圾接受着，老婆孩子吃不完的剩菜饭扔了可惜，自己作为一个男人吃吧。不知不觉体重一直飙升到现在这个状态。这个状态这个体重那么各项指标会好吗？

来看看血脂的检查

经过一个半月的努力我瘦了。体重是74.7Kg

比7月3日的时候少了12.4Kg。但是我还要努力，争取在9月3日前可以瘦到70Kg

我在减脂过程中完全没有运动，基本上瘦了10Kg后进入瓶颈期后才开始运动的

8月13号开始30分钟左右的中高度运动基本上就是快跑，心率维持在150左右。

减脂不是一味的运动，而是控制饮食，控制热量，控制碳水摄入，体重就会下降。流行的生酮饮食和断食可以参考。希望想减脂的你，想健康的你能找到一个适合你的方法。欢迎大家围观，一起来讨论。