1、为什么以前跑完恢复得很快，现在恢复起来越来越慢？
我不知道，你说的以前是多久，我只知道，人到了一定的年纪，恢复能力，注定不如年轻的时候。什么年龄段，就该追求什么样的成绩。年轻的时候，能力范围之内，突破自我，无可厚非，到了一定的年纪，就要减少骤停之类的急停训练，开始回归无伤跑、健康跑。如果你控制运动强度，注意细节，注重跑后恢复，一般没什么问题的。
2、心率漂移正常吗？
心率漂移是指：运动强度不变，随着训练距离和时间增长，心率却逐渐上升的现象。比如你用530配速跑全马，前面很轻松自在，30公里以后，随着体能的消耗，此时530的配速，心率却飙到了170。因为身体消耗大，疲劳了，要想维持目标配速，必须顶，如果稳定心率，配速则会下降。这种情况是正常的，心率漂移每个跑者都会遇到。如果你心率漂移的幅度小，证明你的心肺和肌肉耐力，都比较好，是一位资深玩家。如果你的配速低，心率却很高，说明你的心肺功能有待提升，需要尝试长距离慢跑或者交叉训练来堆有氧能力。
心率漂移值 =（结束心率 – 开跑后5分钟心率）/开跑后5分钟心率
3、如何确定自己的心率范围？
运动时保持在正常的心率范围，简称靶心率！最大心率的60%～80%之间，它是判断有氧的重要依据。
有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率~~~（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。比如，你已经22 岁，那么你的心率范围是：(220-22)-68=130; 130×0.60=78; 78+68=146;
(220-22)-68=130; 130×0.80=104; 104+68=172。
由此计算出心率训练范围就是：146~172
有时候，进行极限冲刺的时候，最大心率可能会飙到210，这是正常的，虽然年轻气盛，冲击力十足，但也要悠着点儿。
靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%—80%)+静态心率
220-年龄=最大心率
最大心率-静态心率=贮备心率
4、为什么跑马拉松的人都很显老？
不能一概而论！适当的话，可能越跑越年轻。过度消耗自己的身体，就显得沧桑衰老，与实际年龄不符。如果你一年跑两场，每个月300以下的跑量，基本上没什么问题；但有些精英跑者，为了出成绩，基本上大跑量，高强度的训练模式，一个月600公里以上，假如休息不好，营养跟不上的情况下，身体会出现问题。马拉松是一柄双刃剑，适当怡情，过度伤身，强撸灰飞烟灭。任龙云饱受伤病的困扰，26岁就选择了退役，而同岁的董国建依然统治着场地，今年全锦赛万米冠军，全运会万米银牌，就是最好的证明，张国伟教练说董国建在马拉松领域，依然还有上升空间，不得不承认，循序渐进，细水长流，才会跑得更持久。
