人需要时间思考，也请留给自己一点时间思考。今天给大家分享的一本好书名叫《清醒做梦指南》，来自三位外国作家合著，分别是狄倫·圖契洛，賈瑞·塞佐和湯瑪斯·佩索，是教导读者如何获得清醒梦的全方位攻略。
在天空中像鸟儿一样飞翔，又突然坠落，风从身边呼啸而过；遇见一个故人，拼命追逐，却感觉道路在不断延长，永无尽头；突然落入无底深渊，害怕地惊醒，仿佛刚刚确实落入了悬崖。这些做梦地体验大家一定有过切身体会。当然你有可能认为自己是个极少做梦的人，但科学研究表明每个人都会做梦，而且每晚几乎都会。一般来说你觉得自己前一晚没做梦，是因为你已经将它淡忘，这就是我们记不住梦地原因，却只能记住那种感觉。但你有没有想过能在梦境中自由掌控能，今天从这本书来为大家介绍，希望你也能获得一个属于自己的清醒梦。
那肯定有读者要问到了：这个清醒梦是什么？那接下来我举出几个例子，看大家是否有过切身体会。比如，你在梦里知道自己在飞翔，但你不觉得这是一件奇怪的事，反而觉得很正常；又或者你可以创造出一个建筑物，可你觉得这是理所应当。在梦中我们很难辨识出自己在做梦的一大原因，是因为我们的意识会很自然而然的去顺从梦中世界的世界观和价值观，但从根本上来说，梦境既是你的潜意识，所以你会默许这样的规定。如果我们想获得一段清醒梦，我们就得在梦境中意识到:啊我现在正在做梦。只要你愿意回想，你几乎可以发现有某些东西或是某个人甚至是某个场景，特别常出现在你的梦境里头，可是你小时候最爱的玩具或是你牵挂的某件事。这些东西其实就是我们首先要做的，就是去搜集这些经常出现的事物，并将他们写在纸上。然后我们先进到下一步，接着我们需要在现实生活中设置梦兆，即做梦的征兆，可能是在给杯子接水时，或是每次锁门时，大概找出4~5个场景，然后每次遇到这件事，就反问自己，我在做梦吗？
你可能觉得这很滑稽，但是更奇怪的还在后头。当我们质问是否在梦境时，你可以用一个名叫检查现实的技巧，比如你可以数一下手指头的数量，看看是否正常；尝试着跳起来，看是否还有重力存在；又或是照照镜子，看你能否看清自己的脸。每当我们遇到之前设置的梦兆时，都试着去检查现实，因为有可能你已经陷入梦境而不自知。这样做其实是为了训练你的潜意识，让你能为之后的清醒梦做铺垫。你像平常一样进到公司，坐在你最熟悉的位置上，你扭头一看，竟然有头牛直直朝你冲过来，紧接着你就醒了，这样的情况是否似曾相似呢？正是因为你以为自己只是在过着在平常不过的日子，所以根本没有机会在梦境中意识到我是否正在做梦。我们在前面所提到的梦兆并增加的自问时刻就是为此而生的。在原理的层面来看，就是梦境中的你会只选择你平常就会做的事，这么唯有在清醒时刻培养起自我的习惯，渐渐的将这种习惯渗透进去的潜意识，然后潜意识制造出你现实世界暗示的梦境。当梦中的你遇到梦兆时下意识的跳一跳或数一数手指头，自己竟然飞了起来或者长了六根手指！那么恭喜你认识到了自己再做梦，并且获得生平中第一个清醒梦。
通常每个人在获得第一次清醒梦时都会非常兴奋，但却常常因为太开心而醒了过来，如果梦中中刚好有你喜爱的美女或帅哥，那岂不是很可惜吗？稳住你的清醒梦。假如今天是一场清醒梦，你也是这场梦的导演和编剧，所以你只要记得一个原则，就是不断的跟梦境互动，因为这些刺激你的意识会越发清晰，梦见就不容易失去主导权，你也可以摸一摸在梦境里的任何东西来加强你对梦境的主导权。我们来复习一下睡眠的不同阶段，睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。而做梦往往发生在最后的快速动眼期，所以保证睡眠的质量十分重要。
清醒梦便是一场舞台秀，而你即是编剧也是台上的主角。现实中给自己暗示，在梦中找到开关，意识到自己在做梦，而后加强对梦境的控制，这便是本书谈到的清醒梦成功的秘诀。目前梦境疗法已经应用在心理疾病的治疗，而门捷列夫也是现实中过度劳累影响了潜意识，从而在梦中发现了化学元素表的规律。学会利用自己的潜意识，创造属于自己的清醒梦，晚安，祝你也能有个好梦。
