五一长假,如何在旅行途中避免“水土不服”?4招解决身体不适

五一小长假来临,释放早已按耐不住的心情,咱们应该迫不及待来一场旅行。

但是,出游在即, 如何在旅行途中避免“水土不服”呢?

水土不服指的是一个人从熟悉的地方到一个陌生的地方,由于地理环境、气候差异、饮食习惯等不同情况,从而导致身体暂时出现一些不适的情况,包括 皮疹、流鼻血、过敏、呼吸困难、食欲不振、恶心呕吐、腹泻、失眠等症状。

一般情况下,一周时间可自愈,但如果症状严重,应去医院就医。

为什么会“水土不服”?

很多人出现“水土不服”的情况, 大多数是跟饮食结构发生变化有关,主要是由于肠道菌群失调。

由于各个地方的饮食结构不一样,进而引起适宜之前环境的肠道菌群出现失调,这种失调情况可能会持续几个月时间才会消停下来。这时肠道菌群已经适应了新的地方、新的饮食,找到平衡状态稳定肠道菌群情况。

如果这时又忽然回到以前的地方,可能会出现“水土不服”的情况,就会腹泻、腹痛等情况,

避免“水土不服”,4招解决身体不适:

1、注意饮食

在中医认为,一个人出现“水土不服”的情况,大多数与脾胃虚弱有关,所以,在饮食上尽量保持原有的习惯,多喝些温开水。

在选择蔬菜水果方面,去到新的地方,建议不要吃凉拌菜,多吃些温热性食物。

在出游前一晚,临睡前喝上一杯温的蜂蜜水,蜂蜜本身就有健脾和胃的功效,对出游期间出现“水土不服”有预防功效,旅游期间也可以喝些蜂蜜水。

2、备好药物

(1)备好藿香正气气软胶囊,可以缓解常见的食欲不振、恶心、呕吐等不适;

(2)备好抗过敏药,缓解轻度皮肤瘙痒、起皮疹等情况;

(3)提前补充肠道益生菌,可以调节胃肠菌群紊乱,预防腹痛、腹泻等。

(4)备好补液盐,针对呕吐、腹泻严重的患者,及时补充,缓解脱水及电解质紊乱的情况;

(5)备好蒙脱石散(止泻剂),有效缓解急性腹泻。

3、提前做好预防措施

提前做好预防措施,若是南方人去北方,可提前预备好保湿乳、加湿器,多吃梨、多喝温水等以应对干燥的气候,减少皮肤过敏的情况。

而北方人去南方,可在房间购置干燥剂,多食用绿豆薏米粥、百合莲子粥等以祛除湿气等。

4、多喝酸奶或茶

“水土不服”常表现为肠道内菌群失衡,出现肠胃不适和食物过敏症状,这时预防肠道不适,平时可以多喝些酸奶,酸奶中含有大量乳酸菌,有助于人体消化和吸收,保持肠道菌群的平衡,最大限度避免肠道紊乱。

此外,去到当地,也可以喝些茶,让肠胃适应下当地的水质,减少肠胃不适。

“水土不服”需要就医的情况:

大多数出现“水土不服”的情况,多为腹泻症状,可自我诊断和治疗,可以选择使用温和的抗生素,比如盐酸小檗碱片等,改善腹泻的症状。

但是, 若是症状严重,比如出现高热、腹痛、血性腹泻和呕吐,并且自身使用抗生素没有效果时,或者是症状持续10天以上没有明显缓解,建议就快就医检查和治疗。

在五一出行期间,需做足行前准备,了解出发地、目的地最新疫情防控政策,疫情防控措施亦不能松懈,戴口罩、勤洗手,少聚集、勤通风。

如果是出现“水土不服”,除了需要就医情况之外,大多数时候肠道菌群会逐渐自我调整,最终形成新的稳定状态,“水土不服”腹泻的问题也就解决了。