睡觉前多久喝蜂蜜水合适 喝多少

蜂蜜水，这是很多人都是喜欢喝的，是美味到不要不要的，好喝，那么睡觉前多久喝蜂蜜水合适?睡觉前喝多少蜂蜜水好：

睡觉前多久喝蜂蜜水合适：

睡前半个小时至1小时。

晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半个小时到1小时，蜂蜜具有通常润便的作用，能够调节肠胃，促进食物消化。蜂蜜还富含镁元素，有镇静作用，能调节心理，减轻压力，提高睡眠质量。

睡觉前喝多少蜂蜜水合适：

每天不超过100ml。

蜂蜜虽然营养丰富，但是不能多吃，建议每天蜂蜜摄取量不超过100ml。因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，如果摄取量过多的话，会使血糖升高，长期食用过多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，不宜贪杯!

睡觉前喝蜂蜜水的时间和量就介绍到这里了，可不要错过这个美味。