北极贝寿司的热量是多少 怎么做

北极贝，这是有很多种吃法的，不仅可以用来做刺身，还可以用来做寿司。北极贝寿司的热量是多少?北极贝寿司怎么做?

北极贝寿司的热量是多少：

北极贝寿司的主要原料是北极贝，而北极贝是一种热量较低、高水分、高蛋白的食品，总能量可达26.35兆焦/公斤，非常适合减肥人士食用。其实很多时候人会长胖都是因为自己摄入的热量过高造成的，如果身体摄入的热量大于消耗的热量就会开始长胖，而这很多时候都不只是一样食物就能造成的。虽然北极贝寿司的热量不高，但是如果只是想靠吃北极贝寿司就达到减肥效果还是比较困难的，减肥最有效的方式还是运动和饮食相结合。

北极贝寿司怎么做：

原料：北极贝、米饭、醋、白糖、盐、芥末、鸡蛋。

做法一：

1、先将盐、醋、糖、热水按照1:3:5:10的比例调配好寿司醋，根据个人的口味调到酸中带点甜咸就可以了。

2、把调好的寿司醋晾凉之后倒到米饭里，混合好搁置一会，让米饭充分吸收寿司醋的味道。

3、然后摊个鸡蛋皮，摊好后切条，接着做米团，做好后稍微涂一点芥末缠上鸡蛋皮，再铺上新鲜的北极贝就做好了。

原料：北极贝、寿司饭、寿司生姜片、青芥末、盐。

做法二：

1、将北极贝的肉取出去除内脏，用盐搓洗后再用清水洗净，吸干水分。

2、在北极贝的正面开花刀，再涂上青芥末放在左手，右手沾点儿水。

3、抓少许寿司饭，稍微捏紧后放在左手北极贝上面，然后右手用食指轻轻地按在米饭上面，使它们黏合在一起，装盆配以寿司生姜片即可。

好了，关于北极贝寿司的热量及做法的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。