雌激素在很多食物和药物中都含有,那么雌激素有什么作用?哪些食物含雌激素高:
雌激素有什么作用:
1、雌激素促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟,并让它们维持在正常状态。
2、雌激素促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等,造就女性特有的丰满体态。
3、雌激素与孕激素共同作用于子宫内膜,使子宫内膜发生周期性变化,产生月经潮起潮落。
4、雌激素促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加,使阴道内保持酸性环境,提高抵抗力,防止细菌感染。
5、雌激素使子宫颈口松弛,宫颈黏液分泌增多、变稀,有利于精子通过,所以有助于受孕。
哪些食物含雌激素高:
(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。
(2)维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。
(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。
(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
好了,大家对于雌激素的问题有所了解了吧。
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