生活中，遭遇压力是不可避免的，人们在压力下通常会有一些生理反应和表现，通常人们的表现有:心跳开始加快；呼吸开始急促；肌肉紧张并准备行动；视觉变得敏锐起来；胃里打鼓；开始出汗……其实压力也不一定带来负面影响，压力可以是正面的，可以是有益处的，更可成为原动力，促使我们达到追求理想的生活目标.
若完全没有压力，人们可能停滞不前，没有进步.能否化压力为动力，取决于一个人的反应和处理方法，如果能适应转变、疏解压力，则压力反可激励斗志，开发人的才能和潜能，提高效率.
每一个人都经历过不同程度的紧张时期，如面临升学考试、第一次应聘、第一次在工作会议上发表个人意见、演讲或赴重要的约会途中遇上大塞车，等等.
无论导致紧张的原因是什么，当人处于紧张状态时，便会分泌受压激素，例如肾上腺素，并有以下的类似反应:呼吸急促，透气困难；心跳加速，口渴；肌肉紧张，尤其是额头、后颈、肩膀等部位的肌肉；
当然，生活压力是这些等等方面的其中一个成因，要预防身心病，其他方面的配合是非常重要的，如均衡饮食、多运动等，都有助于降低患上身心病的概率，最重要的，是我们要学会为自己减压，不要让自己成为压力的奴隶.
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