怎样克服紧张满头出汗（一紧张就满头大汗是怎么回事）

工作生活中很多人都存在说话紧张症的情况，在众人面前话说会说话脸红紧张冒汗，那么怎样克服说话紧张症呢?下面小编给大家整理了一些方法，希望能帮助到大家。

　　树立自信心不断提醒自己，你和别人都是平等的，别人是在用心聆听你的话语，不论你说的怎么样，他都能理解你的意思，并且尊重你的观点。在交流的过程中，不断地提醒自己，你说的很好。讲话前进行充分的准备讲话紧张是不自信的一种体现，如果讲话者在讲话前进行充分的准备，反复地练习，准备越充分、练习的次数越多就越有自信。除了在讲话内容方面要充分准备以外，还要在穿着打扮上精心准备，挑一些容易提高自己整体形象和精气神的衣服进行穿着，尽量做到干练。通过穿衣打扮提升外在形象，从而提升自信心。

　　多锻炼说话要是情况不允许的话，你可以自己制作一个情景去模拟你当着很多人说话。首先找一面大镜子，对着镜子说话观察自己说话时的表情和动作并且把自己想象成是在众人面前做演讲要慢慢的对着镜子调节自己的表情与动作慢慢的紧张的心理会减轻点。不要去想与你说话的是谁聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。

　　所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。我想对于大多数人或许都有这样的症状，无论你是准备一个公共的演讲，还是在公共场合说话，都可能或多或少得有些紧张。这对于年轻人更常见，其原因有许多，但是根本原因就是你缺乏这样的锻炼，缺少这方面的自信。笔者在这里只是提一些自己的体会建议，若想真正地克服这样的情绪，少不了多的锻炼，否则也只能是纸上谈兵。