可以通过无氧结合有氧的方式进行瘦身和塑型。
然后配合饮食进行热量的控制，身高162，体重102斤，算是正常体型，但可能在腹部胳膊大腿处有一些赘肉，但不是很多，没有训练痕迹的话，应该看不到腹肌马甲线。
如果有时间去健身房，坚持每天动感单车40分钟，或跑步机40分钟也可以，如果不能坚持每天，至少也要隔天进行一次！之所以40分钟以上是因为只有时间达到了，才能起到有效减脂的效果。
同时配合无氧运动，进行局部的增肌，能够很好的起到塑型的作用！如果没有时间去健身房，可以尝试以下家庭徒手减脂塑型的运动！坚持就能达到理想的效果，毕竟你的基础不是那么差！如果用时间计算的话，两个月就会见到效果！但前提一定是坚持哦！
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