有什么窍门可以让皮肤变白（想美白可以吃一些什么食物）

美白的话一般都要内调外服，靠身上抹东西来美白，效果不会很好。 杏仁粉 杏仁粉能美白，很多明星都推荐过，但是光吃杏仁粉是不够的，一般我会用南杏仁粉，配红豆薏仁粉或者黑之麻粉，然后再加两勺脱脂奶粉一起冲，搭配喝，可以调理自己的身体，促进吸收，有时候脾胃不好的话可以再加一点山药粉。

维生素c 水果的话有百香果，猕猴桃，番茄等 这些水果的维生素c含量很高，一般我都会把它冲水喝，如百香果可以做成百香果酵素，柠檬，可以做成柠檬酵素等等。

fancl维生素c 如果不喜欢吃水果的，或者是不方便吃水果的人，可以选择fancl的无添加维生素c，这款维生素C，方便随身携带，价格不贵。

swisse维生素c泡腾片 这一款在范冰冰推荐过后一度断货涨价。就像在喝碳酸饮料的感觉，味道很好，酸酸甜甜的，如果想要有美白效果的话，建议选择晚饭之后吃，有利于促进消化，而且会更有适合美白效果。有助于美白淡斑，皮肤修复，配合维生素e吃更好，增强身体抵抗力，预防感冒和头疼，加速身体创伤愈合，预防和治疗坏血病。

薏仁水湿敷 通常我会买薏仁水，然后再加上一小勺珍珠粉，再加上一滴玻尿酸原液混合一起之后用作水膜来湿敷。很水润而且贴后撕开，会感觉自己的脸通透了许多，亮了一点。

切记一定要防晒。 防晒有很多很清爽的，推荐碧柔的防晒，很清爽，一点都不粘，然后它又平价大瓶，怎么用都不会心疼，夏天的防晒一定要用足量，不然的话容易长斑，而且容易晒黑。

尽量少喝，或者不喝饮料 可以自己用果汁机榨果汁和或者是用自己做的酸奶，时间长了看到饮料就会自觉的觉得不健康或者不好，好的习惯都要靠自己慢慢养成。 面膜 美白的面膜有很多种，推荐肌美精3d面膜，这个面膜的美白效果是立竿见影的，但是美白的面膜，不能经常使用，美白的根本还是要以补水为主，补水到位了，自然就水油平衡了，每次敷面膜都不会忘记把剩余的精华敷在脖子上。

不管用什么美白方法，效果都是因人而异的，所以大家根据自身情况来选择美白产品，不要盲目跟风。