我相信大家都知道董洁这位女演员吧，她可以说是非常老牌的女演员了，出演过许多大家耳熟能详的电视剧和电影，演技也非常好，一直深受观众的喜爱。
董洁曾经是一位舞蹈专业的学生，因为常年练舞的缘故，身材一直都保持得很好。现在的董洁已经41岁了，可是身材也丝毫没有走样，中年发福的普遍现象也没有在她的身上发生，再加上脸也保养得非常好说她25岁都不过分。
看看这凹凸有致的身材，一双腿依旧又细又长，小腹依然平坦，臀部还是非常的挺翘，体态优雅，举手投足间散发出来满满的女人味，这样的女人味一点也不让人觉得老气，反而与年纪比较小的女生比起来多了一分韵味，光是这一点就能迷倒很多人了。脸上一丝皱纹也没有，胶原蛋白满满，整个人年轻态十足。
就这样的状态已经能让很多同龄人羡慕了，要是我40岁的时候也能有这样的状态，我做梦都能笑醒吧！
大家羡慕这样的董洁吗？想不想在40岁的时候也能保持这样的状态呢？小编告诉大家一个冻龄秘籍吧！那就是坚持练习瑜伽！坚持练习瑜伽可以延缓我们的衰老，抑制皱纹的生长，同时还能带给我们良好的体态，提升我们的气质。
接下来我就给大家带来几个简单的瑜伽体式，为了让自己在40岁时还能拥有良好的状态，大家赶紧动起来吧！
坐姿脊椎扭转式
首先坐在瑜伽垫上上半身保持直立，双腿在身体前侧伸直，双脚脚掌自然勾起，双手撑在身体后侧，肩部下沉不要耸肩。
吸气，将一侧膝盖弯曲，向上拱起，让脚后跟靠近身体，小腿与地面成垂直形态，呼气，向抬起的腿部那一侧转动身体，保持腰背挺直，对侧手臂随着身体的扭转上抬，弯曲手肘，将手肘放在抬起侧的腿的外侧，感受手肘与膝盖的对抗。
保持均匀的呼吸，不要憋气，在这个动作保持大约1分钟，随后将身体下方，身体回正，回到起始动作，做另一侧的扭转练习。
快乐婴儿式
首先面朝天花板，仰卧瑜伽垫上，双手双腿自然放松，轻轻贴在在瑜伽垫上，放松全身肌肉做几个深呼吸。
吸气，弯曲膝盖，将双腿缓缓地向天花板方向抬起，让大腿前侧靠近胸部的位置，小腿朝向天花板方向，脚掌完全朝向天花板，双栖像身体两侧分开直到身体能承受的最大限度。呼气将双手抬起，抓住脚掌。
感受大腿后侧拉伸，保持均匀呼吸，闭上双眼感受，内心的平静。
保持大约5分钟，可以重复练习多几次。
这两个体式都能很好地帮助我们延缓衰老，同时，这两个体式也非常的简单比较好坚持。大家就不要用“出很多汗太热了”，“呼吸困难太难坚持了”这样的借口来逃避锻炼啦，大家赶紧动起来吧！让自己在40岁时还能拥有像董洁这样良好的状态吧！
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