老年人失眠怎么办（如何防止老年人失眠）

生活节奏日益加快，很多人的睡眠质量也在下降，尤其是老年人。整夜睡不着给他们的健康带来很多伤害。让我们看看可以采取什么措施来防止老年人失眠？

 

 

　　预防老年人失眠的方法一、尽量不要用安眠药：老年人一旦失眠，不要急于先吃药，而是先寻找失眠的原因。如果你因为无所事事而醒得早，睡得太早，你会睡得晚一点。如果白天午睡太多影响晚上睡眠，可以做一些家务或者参加一些活动，比如旅游、下棋、看书、看电视等。并减少白天午睡的次数。

　　预防老年人失眠的方法。关注老年抑郁症：抑郁症在老年人中发病率较高，对此类疾病千万不要大意。家庭成员要注意观察。如果发现抑郁症状，要及时去医院治疗，不要随便用安眠药，否则会耽误病情。对于已确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极促进治疗。

 

 

　　老年人预防失眠的方法。追寻你的心，并与之一起快乐：现实生活是复杂的，比如朋友的疏远，亲戚朋友的永恒死亡，家庭纠纷，经济困难等。这会让人心烦意乱，或担心或难过，或焦虑或烦闷，那么他们如何才能有一个稳定的睡眠呢？因此，面对这些刺激，我们应该提高自我意识，冷静对待，尽量减少不良影响，通过自我调节创造良好的睡眠环境。

　　预防老年人失眠的方法。调养食物：海参、贻贝、鱼、甲鱼、核桃等食物，枣仁祝新汤、枸杞粥、参芪粥、沙参桂圆汤等食疗方剂。都大大有助于老年人入睡。以及饮食疗法和非药物疗法，对老年人失眠都有很好的效果，可以根据自身情况或在医生指导下应用。

　　预防老年人失眠的方法。注意午睡：因为老年人的身体素质在下降，所以老年人在年轻的时候是不可能长时间睡觉的。“午睡”已成为老年人常见的补充睡眠方式。这种“积蓄能量”的睡眠模式完全可以恢复能量。

 

 

　　以上是专门为老年人失眠挑选的一些食物和措施。希望老年朋友多尝试。建议老年朋友在日常生活中多做适当的户外运动，多交朋友，培养兴趣爱好，心情愉快。失眠自然会远离我们。