中国人深海鱼吃的太少，它里面富含的欧米咖_3脂肪酸却是其他肉类根本无法提供的鱼是代替不了的，大家要增加深海鱼的摄入最好一周吃三次，一次150克以上，有很多人连一个月吃一次都达不到。
而我们食用猪肉量高达百分之65到80%有些人甚至100%都是吃猪肉，而猪肉中饱和脂肪酸含量相对较高，摄入过多对血管不利，虽然偶尔也会混搭一些鸡鸭鱼，但是最缺少的就是深海鱼，尤其是内陆地区的北方，世界卫生组织推荐的量是每天300毫克，摄入深海是安全有效的补充方法，普通人要增加深海鱼摄入量。
而养育孩子更应该适当的吃深海鱼，每周吃三四次，每次3到4两，其实日常饮食中多吃点深海鱼也不是什么难事，如金枪鱼，三文鱼，沙丁鱼等冷，能买到新鲜的最好，如果买不到，可以买鱼罐头和各种蔬菜搭配在一起，淋上橄榄油，再配一些主食，就是一顿标准的地中海饮食
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