人的成功，从走出舒适区开始。
我们有自己习惯的生活方式，让我们感觉舒适，轻松。但常常
为了改变我们的生活，实现我们的理想，我们必须走出心理舒适区。
《走出舒适区》是英国心理咨询师 艾玛·玛德琳博士所著。她帮助无数的有心理疾患的人走出心理阴影，获得新生。
走出舒适区，实际上就是突破自己，摆脱负面情绪，做自己不愿意做，不想做的事情。
作者认为任何一种令人讨厌的负面情绪如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等都是由恐惧引起的。
比如：考试前往往很焦虑，可能是因为害怕失败，害怕丢面子，害怕得不到我们想要的，都可以追溯到恐惧。
很多恋人因分手而伤心，可能与害怕孤单一人，害怕没有人一起分享快乐时光。
然而在当今社会，有种情绪被称为“新时代恐惧”。这是一种存在于当今生活的各个方面的情绪。
发达的网络，信息爆炸的今天，无时无刻不在提醒人们自己不够富有，不够苗条，不够有名，不够光彩夺目。我们深陷其中，变得越来越适应这种模式，让恐惧变成常态。
“新时代恐惧”变成了恐惧文化，它会阻碍你的一切。
这时恐惧变成了问题！
如何来解决恐惧问题？来看看书中的3种解决方法：改变思维模式；保持积极心态，释放焦虑；树立目标
一：改变思维模式
战胜恐惧的三种方法之一：我们将自己置于别无选择的地步，只能做令我们恐惧的事情。
有一次作者要到一栋高楼的顶层去做培训，作者患有严重恐高症，对于患有严重恐高症的人来讲，这是件多么恐怖的事情。
根据合约，作者必须要去培训，不然损失惨重。
最后，作者直面恐惧，战胜了自己。站在顶层上，完成了那次培训课程。
是什么让作者克服恐高症？
改变思维模式，置自己于别无选择的境地！
当一个人内心的愿望压倒一切的时候，这个愿望比恐惧还要强烈，人就能战胜内心的恐惧。
作者曾经遇到一位患有严重忧郁症的女士。患有忧郁症的人，对自己极度失望，否定自己，对生活失去兴趣，往往容易产生自杀倾向。但是这位女士却非常害怕死亡。
作者对她说的第一件事情就是；“很幸运，因为你对于死亡的恐惧所以你没有自杀。”
患者因为作者的这句话，重塑自己的思维方式，结果，她成为了一名快乐，积极拥抱生活的女士。
以不同的思维来考虑问题。从积极的，富有建设性的角度来看问题，事件的结果也就不一样了。
去掉那些阻碍你积极进取的假设，比如：假设我办不到怎么办？假设我失败了怎么办？假设我出丑怎么办？……
在困难面前，思维改变，积极行动。
如果某种恐惧在你身上已经根深蒂固了，那你可能就养成了一种习惯的思考方式。如何改变这种思维模式呢？
你可以问自己这样的问题：“”这件事真的重要吗？”“这件事真的是个问题吗？”“到底是什么阻止我解决问题，继续前行？”
或是想：管他呢，去做就是了！
也可以改变一下环境，在舒畅的音乐中，你可以想象成自己变成了某个你崇拜的英雄，他们是如何控制自己，克服恐惧，慢慢地你的情绪和行为会发生改变。
写到这，我想起了一段对话：
有位朋友，她的生活除了工作就是孩子，每天忙前忙后。有一次聊天，我对她说：“你这样为孩子忙碌，再加上工作，几乎没有了自己的时间，真辛苦。”
她笑了笑说：“这事的两面看，虽然看上去很辛苦，可是随着孩子的成长，陪伴孩子的日子是倒计时啦。”
改变思维模式，看待事情的角度改变了，别人眼中的辛苦，在她眼中是即将逝去的机会。
二：保持积极心态，释放焦虑
战胜恐惧的三种方法之二：保持积极心态，释放焦虑
书中讲了一个导演韦素的故事。
2003年，他执导了一部“史上最烂的电影”《房间》，尽管批评家对这部电影用了最差的批判的词，可这些都没有影响到他，韦素下定决心要出名。后来他又拍摄了一部关于这部烂电影的故事。
2007年，他的另外一部电影《灾难艺术家》上映，并且获得了成功。
无论他的电影成功与否，但是韦素得到了他想要的知名度。
他不可动摇的决心和对自己的信念，决定了他的专注力，最终获得成功。
那怎么控制我们的心态呢？
积极计划，不害怕改变。在前一天的晚上，做好第二天的计划。花几分钟认真考虑你今天收获了什么？
如果负面的，坏的事情发生了，你是如何从不同的角度看待它，在任何情况下都寻找积极的一面。
抛掉压抑，和能给自己带来正能量的人在一起，因为他们积极，成功，健康。
请记住，所有的经历，无论好坏，都是我们学习的途径，性格决定命运。
下面列举一些成功人士的性格特征，你可以对照自己，了解你已经有的，还缺哪些，需要添加哪些。
比如：不受压抑；拥有积极，快乐，开放的心态；有着不可动摇的信念；独立，创新；精力充沛；愿意尝试，相信自己；不怕问题，积极解决问题；在危机中保持冷静。
当然，也有事与愿违的时候。
生活中，譬如蜘蛛，当众发言，高大的建筑物能引发恐惧。
还有一种比如对死亡的恐惧，或者对生命的强烈担忧。
种种原因，可能让你变成“爱焦虑的人”，而待在舒适区不想出来。
研究表明，有一些焦虑是身体疾病的原因导致的。
作者说她是位I型糖尿病患者，常年往返于医院。血液测试，诊断，并发症，血糖控制等等，导致她很焦虑。类似于这样的慢性病，都会使人焦虑。
另外，缺乏维生素B和铁也会导致焦虑。
如何走出焦虑呢？
无论何时你感到焦虑，都要问问自己：“我为何感到焦虑？”你一定会想到很多原因，对于每条原因都要问问自己“为什么？”一直找到让自己焦虑的根源。
找到焦虑的根源，对自己说：“我可以！放松，顺其自然。”
用上面讲的两个方法，改变思维模式，保持积极心态，重启情绪。
当然也可以把焦虑吃掉！！
不要吃惊，你所吃的食物对缓解焦虑有着重要的作用。
不过，请记住，不是那种高糖，高卡路里的食物哦，那些食物对减轻焦虑没有任何作用。
只有像全麦面包，深海鱼，香蕉，葡萄柚，大蒜，菠菜，低脂牛奶，鸡肉等增加大脑血清素的食物，才可以缓解焦虑。
很多时候，我们深陷于焦虑中，工作上的，家庭上的，人际关系等等。找到焦虑的根源，积极面对，想出解决的方法，相信困难一定会过去的。
三：树立目标
战胜恐惧的三种方法之三：人生中该有目标。
树立目标也是走出舒适区的方法之一。
请思考一下：你的人生蓝图是什么？你在过这样的人生吗？你必须要怎么做？
找出自己内心真正想做的事情，想办法去实现自己想做的任何事，这样就能走出舒适区。
书中提到了“零地带”人格，就是我们常讲的那种人：具有强大内心，积极主动的心态，非常了解自己，知道自己想要什么，在整个人生中不断取得最佳发展。
具有这样人格特性的人，并不意味着没有烦恼，沮丧，悲伤等，但是他们很快认清当前的情况，并及时做出调整。
作者讲了她自己的故事。
从14岁开始，因为老师和家长的期盼，他以为自己想做名律师。读完高中后，顺利进入法学院。
没想到，在此过程中，出现了很多困难，比如无法诊断的罕见病和I型糖尿病，还出现了财务问题，人际关系等问题，那段时间，作者感觉自己快要疯了。
经过大量的自我分析之后，作者意识到，因为有了旁人的鼓舞，他原先以为自己是要做名律师，实际上他是对健康，医学感兴趣。
最终，作者选择了自己内心真正想从事的行业，并取得了博士学位。
确定我们自己内心真正想要的，能够改变我们的人生。
如果早晨起来，不知道今天要干些什么，会很痛苦。生活失去了目标，也就是没有了内容。
如果你是这种状态，仔细想想自己内心深处最想做的事情，记下来，并为这个目标而开始行动吧。
运用改变思维模式；保持积极心态，释放焦虑；树立目标 这三种方法，积极而专注的做你认为“可以”的事情，并坚定地相信自己一定能成功。
想要走出心理舒适区，必定是要战胜恐惧，冷静地想想自己的真实目的，了解自己。
反复练习，就会慢慢就能成为自己所相信的那个人。
改变生活，从改变我们的内心出发。
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