随着饮食的多样化,人们在极大地满足了口腹之欲的同时,也带来了诸多的健康隐患,其中高血脂就是由于长期饮食不当,而诱发的一种慢性代谢疾病。尤其是对于上了年纪的中老年人来说,高血脂几乎是中老年人普遍存在的一种常见疾病。
 

 
而随着人们健康意识的不断增强,近些年来,很多中老年人开始重视对体内血脂的控制,很多人认为,经常走路可以达到降血脂的功效,这是真的吗?若是想要降低体内的血脂水平,除了经常走路以外,做好这2件事,或对降低体内的血脂水平也具有很好的帮助。
一、经常走路可以降血脂吗?
 

 
常言道:“饭后百步走,活到九十九”。这说明在饭后适当的走路,对于呵护我们身体的健康,是具有很大的帮助的,不仅如此,据调查研究发现,在饭后经常性走路,或还有助于帮助延长我们的寿命。那么,走路对于降低我们体内的血脂水平有帮助吗?其实在一定程度上来说,经常走路对于中老年人来说,是有助于降低体内的血脂水平的,这主要是因为,经常走路不仅可以加速身体的血液循环,增强血管的弹性,而且经常走路还有助于加速身体的新陈代谢,促进体内脂肪的代谢,这在一定程度上可以有效地降低体内血脂的浓度,达到降低体内血脂水平的效果。
所以总体来说,经常走路,尤其是饭后散步,对于中老年人来说,是可以有效地降低体内的血脂水平的。除此之外,中老年人,若是想要更好地降低体内的血脂水平,做好这两件事或许会有所帮助。
1.走路时控制好速度和步伐
 

 
虽然饭后散步和走路,都有助于中老年人降低体内的血脂,但是在走路时,还需要注意控制好步伐的速度以及幅度。一般来说,中老年人在走路时不宜太快,但也不宜太慢,总体来说,将步伐速度控制在每小时四到五公里就可以了。同时,在走路时,中老年人还要注意步伐不宜太大。若是在走路时步伐速度过快或是步伐的幅度过大,都容易导致中老年人出现韧带拉伤的现象,这不仅不能起到降低血脂的作用,反而还会给身体带来一些健康隐患,威胁中老年人的健康。
2.饭后避免久坐
 

 
众所周知,在吃完饭之后,我们体内的血糖、血压和血脂都会到达一个峰值,而这时我们若是想要避免引发一系列心脑血管疾病,达到降低体内血脂的效果,那么在饭后就尽量要避免久坐,最好能够在饭后站或是慢走半个小时之后再久坐,这样不仅能够有效地避免心脑血管疾病,而且长期下去,对于降低体内的血脂水平也具有很好的帮助。
总之,无论是对于上了年纪的中老年人还是年轻人来说,平日里适当的走路,对于降低体内的血脂水平都具有很好的帮助。除此之外,做好以上这两件事,或也能有效地降低体内的血脂水平,维持体内血脂水平的稳定。