乏力头晕的症状（怎样确定自己是否有气血不足）

想必很多朋友在日常生活中经常出现头晕目眩，浑身无力等情况吧，有的异常担忧，生怕自己得了什么大病，有的又不引起重视，认为其实没多大问题。在此小编提醒大家，若经常出现上述症状，需及时入院就诊，分析原因，针对性治疗，减轻机体不适。

 

 

小编生活中也发现有诸多朋友经常出现上述症状，他们去医院检查时发现，倒也不是什么大病，多是气血不足所致，虽不是大事，但是其带去的不适还是会影响日常生活的。那么到底什么是气血不足？怎样确定自己是否有气血不足？如何有效缓解呢？今天就跟随小编一起来看看吧。

 

 

什么是气血不足？

气血不足又称为气血亏虚，是指气与血两者都不足。从中医角度来讲，气是贯穿我们五脏六腑的，对各项器官功能有积极推动作用，能温养机体，抵御外邪入侵同时，参与机体新陈代谢，在维持机体稳态有重要作用。但当出现气虚时，脏腑功能紊乱同时，抵御疾病能力降低，会导致诸多症候与病理变化。主要以头晕目眩、浑身无力、精神萎靡、畏寒肢冷为典型症状，带去诸多不适。

 

 

怎样确定自己是否有气血不足？

看皮肤

正常人脸部皮肤红润光滑，弹性较佳。但若气血不足时，导致皮肤不能获取自身需要养分，继而表现出皮肤暗黄、面色苍白、干燥等症状。另一方面，因气血不足会影响新陈代谢，导致毒素会在皮肤上堆积，长期以往导致皮肤暗黄、长斑等。

 

 

看头发

正常人头发乌黑有光泽，韧性较好，分叉小、脱发少。但气血不足者因毛囊营养欠佳，极易出现毛囊感染、损伤，进一步导致血液循环障碍，导致脱发、头发干枯、分叉多等症状。

看体型

气血不足时，会导致气血运行不畅，减慢新陈代谢，致使体内毒素不断蓄积，随着毒素不断蓄积，体型就会越来越胖，肚子越来越大。

 

 

其他

要想确定自己是否存在气血不足，还可通过观察眼睛，如眼睛是否干涩、眼皮是否沉重。手脚是否经常冰冷、是否失眠多梦、经常身体潮热、心情烦躁等来综合看自身是否存在气血不足。

 

 

如何缓解气血不足

饮食调节

饮食不规律，偏食，喜爱吃辛辣刺激食物等均会导致脾胃损害，久而久之造成气血亏虚，出现气血不足症状。因此通过饮食调节很有必要。如在日常生活中多食入补气类食物，如山药、百合，还可在汤类中加入太子参、黄芪等补食物。补血类食物，如红枣、桂圆、猪肉、黑芝麻与猪肝等，达到气血同补功效。

 

 

运动调养

适量运动在增加机体免疫力同时，能强化气血，促使气血运行，达到调理气血功效。因此，有气血不足者，可加强日常锻炼，如进行太极拳、漫步、体操等锻炼，改善气血不畅，调养气血。

 

 

适时洗澡

适时洗澡时，在热水刺激下，有利于疏通毛孔，加速皮肤毒素排出同时，促进血液流动，达到气血畅通功效。由此提醒大家，可以每周洗个3~5次澡，达到改善气血不足功效。必要时还可煮些解表中药材如麻黄、辛夷、桂枝等，用以泡澡，达到驱寒解表，改善手脚冰冷，调节气血功效。

 

 

按摩

适时按摩对机体有诸多好处，如改善气血、驱寒等。可选择关元穴，该穴位位于肚脐下方3~4cm处，使用指腹按照顺时针按摩30次，每天3~5次，能促使血液流通，生化气血，促进肠道蠕动，提升肠道吸收营养物质功能，改善改善气血不足。

 

 

气海穴，该穴位为补气要穴，常有“气海一暖全身暖”说法，此穴位位于肚脐眼下方约2cm处，按摩此穴位（按摩方法与关元穴一致）能达到益气温阳、理气化湿功效，共奏调节气血功效。

 

 

此外，小编觉得气血不足者，还需适量饮水，促使机体代谢，改善气血，减少疾病发生。同时愉悦身心也是对改善气血不足有积极作用的，提醒大家需保持心情愉快。

以上就是小编为大家介绍的有关气血不足相关知识，大家还知道改善气血不足妙招吗？欢迎在下方补充。