孕妇必须要吃的，而且有利于胎儿生长的零食和坚果就是这些啦！
但是无论孕妇吃什么，一定要注意这两点，第一：食物日期要新鲜哦；第二：有异味的食物就不要再吃啦。
下面给准妈妈们讲讲这些零食和干果到底有啥好处~
零食
1.蛋糕
①对孕妇的好处：
蛋糕中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高，还有丰富的矿物质，能给孕妇提供能量和营养。另外，蛋糕丰富细腻的口感也可以提高食欲，吃了还让人开心呢。但是不要吃太多哦，毕竟蛋糕的糖分很高，要防止出现妊娠期糖尿病。
②对胎儿的好处：
可以促进胎儿的生长发育。
2.海苔
①对孕妇的好处：
海苔蕴含丰富的纤维，可以促进孕妇肠胃消化和吸收。另外，海苔中的铁能预防妊娠贫血，藻胆蛋白则可以降血糖，藻朊酸还可以排毒素，真是一举多得！
②对胎儿的好处：
海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，铁则可以预防胎儿贫血。
但是孕妇也要注意摄入量哦，因为现在制作海苔有时会添加酱油、盐等，太重口味，吃了反而不好，所以要找纯天然一些的海苔。
3.口香糖
①对孕妇的好处：
首先它可以清洁口腔，提高唾液分泌，继而有提高食欲的作用。而且，口香糖有很好的减压效果，嚼呀嚼，还可以缓解准妈妈的产前焦虑，缓和心情呢。
②对胎儿的好处：
含有木糖醇的口香糖较好，这种口香糖糖分含量低，能预防胎儿将来患上龋齿。
4.粽子
①对孕妇的好处：
粽子有很好的滋补作用，含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，能帮准妈妈均衡营养。而且，还可以增加孕妇食欲，缓解孕妇的体虚不适的情况。
②对胎儿的好处：
粽子中含有丰富的营养元素，可以促进胎儿的生长发育。但是粽子热量高，而且不易消化，孕妇也不能吃太多哦。
5.柿饼
①对孕妇的好处：
它含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠的作用，能有效防治便秘。另外，柿饼富含有机酸，可以增进食欲，促进营养消化。但是也不能一次吃太多哦，特别不能空腹吃，还有有糖尿病的孕妇就不要吃啦。
②对胎儿的好处：
蕴含多种维生素，其中维生素A含量较多，孕妇适量食用，有助于胎儿的眼睛发育哦。
干果
1.板栗
①对孕妇的好处：
板栗的维生素C含量特别高，可以预防坏血病，减轻疲劳感。最好是自己买回家煮更健康。
②对胎儿的好处：
板栗的蛋白质和氨基酸含量较高，维生素B较为丰富，适当补充可以提高胎儿的免疫力，有助于宝宝器官和神经系统的发育哦。
2.葡萄干
①对孕妈的好处：
葡萄干蕴含丰富的铁、钙等矿物质，可以补血气、解乏，预防孕期贫血。但葡萄干糖分含量很高，要少吃，尤其患有糖尿病的准妈妈需要忌口。
②对胎儿的好处：
可以预防胎宝宝缺铁性贫血，对胎儿的骨骼、牙齿发育有很大的好处哦。
3.话梅
①对孕妇的好处：
话梅有点酸，少量吃能健脾开胃，缓解孕吐、晕车等症状。但是话梅属于腌制食品，重口味，少吃一些。
②对胎儿的好处：
新鲜的梅子富含纤维素、钾、钙等营养元素，有利于胎儿骨骼发育，促进细胞新陈代谢。
4.核桃、松子、开心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等坚果
①对孕妈的好处：
坚果一般富含VE和脂肪油，能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。但是也要注意热量过高哦，适当吃一些即可。
②对胎儿的好处：
坚果可以帮助宝宝大脑发育~
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