空中瑜伽适合新手练吗（空中瑜伽与传统瑜伽有什么区别）

空中瑜伽或许你并吧陌生，因为很多明星都很钟爱这个运动，不管你知道不知道的，你都见过，起码见过图片。如果有可能你一定要试试空中瑜珈，挑战中飘起来。

 

 

在过去的100年里，瑜伽作为一种健身方式在全球得到了显著的发展。瑜伽的好处是对那些经常练习的人和那些不练习瑜伽的人所共知的。而且练习者正在使用基础瑜伽姿势来创造瑜伽练习的新分支，以满足不同人群的需要。空中瑜伽是一种相对较新的瑜伽，起源于2007的纽约。哈里森是空中瑜伽的创始人，反重力公司的导演和编导，他1991成立的杂技表演团，最终创造了空中瑜珈。最终，使用丝绸吊床启发哈里森创造一个品牌，结合杂技，艺术体育和当代舞蹈。作为空中瑜珈编舞师和长期健身专家，促使空中瑜伽诞生了。如果你喜欢瑜珈——即使你不经常这样做，你也应该肯定地肯定会考虑尝试空中瑜伽。你坐在柔软，织物吊床，看起来有点像一条长长的围巾。吊床是由吊车、支撑链和带子支撑起来的。你可以根据个人喜好调整高度，或者更好的机动性。这些吊床是由特殊的高密度尼龙材料制成的，可以支撑超过一吨的重量，所以不用担心，你不会撕开它们。

 

 

在瑜伽课上，你做各种传统的瑜伽姿势或使用吊床来支撑传统姿势。一些最基本的姿势包括坐在吊床上的简单伸展，而另一些姿势则是倒挂，抓住大腿、脚踝或脚来支撑和平衡。空中瑜伽最简单的定义是瑜伽练习，它将传统瑜伽姿势和普拉提练习结合使用一个丝绸吊床来帮助和支持姿势。随着吊床或瑜伽摇摆悬挂在天花板上，离地面大约三英尺，练习者能够感受到背部弯曲和倒立的支持，这些吊床它们耐用、柔软、流畅。这就是为什么这种瑜伽练习也被称为反重力或悬浮瑜伽，因为在大部分的练习中，你会被吊床悬吊在空上。对于那些具有扎实瑜伽练习的人来说，空中瑜伽为传统瑜伽练习提供了新的帮助，同时也提供了更具挑战性的姿势下的帮助，以帮助提高准确性和灵活性。

 

 

对于初学者，它提供了一个水平的支持，对于 每个姿势，帮助学生学习和实践结合，强度逐步提高。当上瑜伽课的时候，有无数的选择。有些人把注意力放在高飞的技巧上，也有更慢、更沉思的技巧。就像传统瑜珈练习一样。空中颠倒给你的头部或肩膀的所有好处；逆转血液流动和改善大脑循环同时让你的脊椎伸长。虽然参与的女性很多，但也有很多男性参与者在练习中汗水淋漓，被锻炼的强度所打动。

 

 

空中瑜伽提供了更大的灵活性。因为你有更多的运动自由，你可以移动你的身体到新的位置。在某些情况下，这可能会比传统瑜伽提供更深层和更有效的伸展。更好的焦点。通过让自己处于比平时更具挑战性的境地，空中瑜伽迫使你更加警觉并意识到周围的环境。因为重力比平时更用力，你的肌肉也会更加努力工作。空中瑜伽也是一个非常棒的核心锻炼，因为你必须在瑜伽练习中让你的核心肌肉平衡和稳定你自己。与传统瑜伽很相似，空中瑜伽对缓解压力很有帮助。你不仅使用姿势和伸展与其他形式的瑜伽来缓解压力，而且你也体验到了快乐，知道你做了一些新的和令人兴奋的事情，这让你感觉很好。

 

 

挂在吊床上的最大好处之一是向下或向后弯曲的姿势是脊柱的放松。而不是由重力产生的脊椎自然向下压缩，你的脊椎肌肉释放和放松，减少压力和关节压缩。空中瑜伽挑战你的中枢神经系统、心智能力和本体感觉，因为练习在空中瑜伽秋千中增加了一种优雅的复杂度，以及帮助简单的姿势，当你学会如何通过每一个姿势移动你的身体时，都需要精神专注和耐心。把自己拉到吊床上以及在其他转变中的动作是让你的肩膀在拉和压的同时保持平衡和健康的好方法。有无数的姿势可以用瑜伽吊床来完成，有些人在力量和灵活性方面比其他人更有挑战性。不管你的瑜伽体验如何，这一系列的姿势不仅能帮助你学会如何使用吊床，还可以帮助你如何从吊床中移出，也可以从姿势转换到姿势。空中瑜伽将挑战你的平衡和核心力量以及灵活性并且减压脊柱，这是传统瑜伽练习中缺乏的运动。

 

 

空中瑜伽是一种安全的锻炼形式，所有的空中瑜伽课都应该由空中瑜伽教练来教你。你的教练将能够告诉你如何正确地进行空中姿势，这样你就不会伤害自己。此外，在空中飞行时，你只需悬挂距离地面一米（你可以调整吊床的高度，以适应你的需要，更具挑战性）。因此，伤害自己的风险非常小。需要注意的是宽松的衣服反而会使空中瑜伽移动困难，并且有可能在吊床的机制中被缠住，所以穿着形式要舒适。上课前不要喝软饮料和其他酸性液体，颠倒运动会引起你的肠胃不舒服。去掉珠宝、手表和其他任何可能在吊床里撕下来或缠结的东西。这还包括未修剪的指甲和脚趾甲。对于那些患有眩晕或高血压的人是不推荐的。