人体缺钾吃什么补得快（吃哪些食物可以补充钾元素）

很多人说高血压出现身体某些营养物质会流失，若没有适当补充，处于缺乏的状态中，健康会受到影响。确实，高血压的影响较为广泛，加上后续需要用药来治疗，多多少少会让身体受损，其中钾元素没有提供量充足，可能会引发低钾血症，从而有多方面的危害。因此，要提前了解血压高的人缺乏钾元素的原因是什么，并通过正确的渠道来获取。

补充足够的钾元素是让身体维持健康的关键，而血压高的人之所以容易缺乏这种物质，原因是长时间使用降压药。在降压药发挥作用后可以稳定血压，但是，药物的副作用会让身体需要的钾元素流失。

 

 

吃哪些食物可以补充钾元素？

1、土豆

要满足身体对钾元素的需求，平时不妨适当吃些土豆。土豆作为主食的一种，不仅饱腹感强，还有足够的能量可以提供，是获取碳水化合物，膳食纤维的方式。另外，土豆中含有的维生素以及钾元素都较多，如果可以在高血压患病期间适当摄入，往往可以改善钾元素缺乏的情况。很多人没有事先了解食材的营养价值，成分，可能会营养获取量不足。

 

 

2、香蕉

补充钾元素可以适当吃香蕉，香蕉摄入后经过身体的消化，吸收短时间内就有足够的能量可以提供，因此很多运动员，健身的人才会用香蕉来获取能量。而香蕉不仅美味，软糯香甜，还有丰富的营养可以提供。

除了获取足够的膳食纤维，维生素，里面还有各种微量元素，矿物质可以获取，比较常见的钾元素就可以通过吃香蕉的方式来获取。因此，建议血压高的人可以每天吃上一根香蕉，从而实现补充钾元素的目的。

 

 

3、西红柿

提供丰富的钾元素对身体维持健康有帮助，因为钾元素获取量过少，往往会引发疾病，而本身有高血压出现的人钾元素也容易流失，可以在日常生活中适当吃西红柿。西红柿本身具有抗氧化，美容养颜的作用，因为里面含有人体需要的维生素，番茄红素。

另外，西红柿较为清淡，不容易让身体发胖，是减肥人士的首选。若要补充足够的钾元素，摄入西红柿可以实现，里面还有其他的微量元素以及矿物质可以提供。