女人提高免疫力吃什么好（适合女生提高免疫力的几种方法）

在这个讲究快节奏的时代里，大家的时间好像永远都不够用，做什么事情都特别的着急，上班要赶公交，吃饭要讲究速度，连电视剧也要开倍速看，而很多女生在这种生活节奏慢慢养成了熬夜的习惯，总觉得白天时间不够用，就用熬夜的方式来延长一天的时间，但熬夜对身体的伤害是很大的，不仅会让皮肤变差，还会导致免疫力变差。

 

 

那么该如何提高免疫力呢？

1、多运动

免疫力是人体对病原的抵抗力的一种体现。人体的免疫力越高，机体对病原就越敏感、消除的也越快，人就不容易生病。

通过运动体内的新陈代谢加快，人对病原的敏感度也就提高了，因此多运动对免疫力的提高是有好处的。

瑜伽作为当下比较受女生欢迎的运动，就是个不错的选择，瑜伽对身体舒展、肌肉和身体机能进行训练，可刺激胸腔分泌激素，增加血液循环，加速新陈代谢，从而提高免疫力，平时我们可以利用早晨或睡前来练习瑜伽。但相对来说，只要保证空腹，一天中的任何时间都可以练习。最大限度地保护和提升器官机能。

 

 

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有比较多的维生素，维生素对我们人体起着非常很重要的调节作用，缺乏维生素就会使得我们的体内调节系统紊乱，造成免疫力下降。

像维生素A，维生素A是参与糖蛋白的合成的重要物质，当人体缺乏维生素A时，会导致糖蛋白合成中间体的异常，使得免疫球蛋白合成数量减少。而缺乏维生素E时，会使得代谢过程中产生有害自由基，破坏细胞，使得酶和激素失活，造成免疫力下降。而对免疫力来说，最不能缺乏的是维生素C，维生素C能提高免白细胞的吞噬功能，还有促进补体和抗体的生成，进而提高体内免疫细胞的数量。

当然除了这些维生素，别的维生素都与免疫力也有着直接或间接的关系，平时我们可以通过均衡饮食摄入，但蔬果吃起来不太方便，每种水果的维生素含量也不够齐全，补充起来有些麻烦，想要有效又便捷摄入维生素，可以通过专门补充维生素的产品来摄入，这里推荐汤臣倍健多维女士款，根据女生的身体构造的营养所需，量身打造的，不仅维生素种类高达十多种，还添加了锌和镁等矿物质，其中针对女性生理期的特殊需求，特别提高了维生素B6和铁元素，多方位补充人体维生素和矿物质。平时记得要多补充维生素，这里也建议各位少熬夜，保障自己充足睡眠，希望以上的科普对大家有所帮助。