大家有没有出差旅游或是去异地探亲，头几天会出现身体不适。 但是回到故地，这些症状就自己消失了的问题？ 很多朋友为此颇为困扰，到底是什么原因导致这样的问题，又如何缓解和避免呢？ 水土不服的表现 水土不服的问题，其实很多人都有，只是有些人症状显著，有些人的感受并不是那么明显而已。如果你换了一个新的生活环境，出现以下不适表现，你可能就是水土不服的体质哦！
皮肤过敏：身体皮肤出现丘疹等过敏症状。 没有食欲：水土不服还有一个明显的症状，就是食欲减退，吃什么都不香。 失眠：水土不服也会表现为心理上对环境的不适应，明显的表现就是失眠，入睡困难。 肠胃功能紊乱：很多人到了一个新环境，就会立刻出现腹泻的问题，这是肠胃功能紊乱，肠道菌群失调所导致。
月经不调：有些女性朋友只要去外地一段时间，就会出现月经不调的问题，甚至两三个月不来月经，这也是水土不服所导致的。 其他不适感：水土不服还会表现为，胸闷呼吸不畅，心慌气短，乏力疲惫等。 水土不服的秘密 水土不服到底是什么原因导致的呢？ 有些人认为是因为到了另一个环境，饮食不习惯导致的，也有人认为，是生活环境改变所引起的。 最近，有科学家们研究发现，水土不服与人们喝的水有着密切关联。
我们所饮用的水中含有铁、碘、铜、氟、锌、钙等多种微量元素，如果水中的钙盐和镁盐含量较高，这种水被称为硬水。而钙盐和镁盐的含量较低的水则被称为软水。 人们日常所食用的水不论是硬水还是软水，都是可以适应的。 但是如果习惯饮软水的人，突然饮用水质过硬的水，就可能导致暂时性的肠胃紊乱，会出现腹泻、消化不良等症状。
这就是为什么有些人出差到外地，或是去外地旅游，会感觉浑身不适，拉肚子，吃不下，睡不好，而一旦回到故土，这些症状就会逐渐消失。 而如果习惯饮用硬水的人，突然改喝软水，也会出现身体不适。 如何缓解水土不服 水土不服的体质，给人们的出行和生活带来很多不便。 一些有严重水土不服的朋友，甚至不敢随便出行，令人非常困扰。 那么如何缓解水土不服的症状，避免生活上的种种不便呢？ 1、保持状态 如若准备出远门，建议保持身体状态，避免劳累，保持每天充足的睡眠，提高自身的免疫力，出门前可以提前调理一下自己的脾胃。
2、谨慎饮食 出远门时，要注意饮食，避免暴饮暴食，对没吃过的食物，尽量避免食用，饮食少食多餐。 少吃生冷食物，注意饮食卫生，多吃温热食品，养护脾胃，因为脾胃运化失调会加重水土不服的症状。 3、自带家乡水、食物 水土不服与饮水有很大的关系，去异地之前，可以自带一些家乡的水，或者是食物。 水土不服的适应时间一般需要大约两星期左右，这期间饮用一些自带的家乡水或者食物，可以帮助患者度过适应期。
4、饮用蜂蜜茶叶水 蜂蜜具有一定的舒缓、安神的功效，而茶叶水中含有大量的微量元素，饮用茶叶蜂蜜水，可以帮助人体补充所需微量元素，补足食物和水中所缺乏的。 多饮茶叶蜂蜜还有一定的利尿作用，可帮助排出体内导致过敏物质，是缓解水土不服的佳饮。 5、补充维生素C 水土不服患者，可以适量的多食用一些富含维C的蔬果，可帮助缓解水土不服症状。
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