早上第一杯水到底怎么喝（早上第一杯水真那么讲究吗）

早上起来要喝水，这基本上已是人尽皆知的保健方法了。而且喝水的花样也很多，凉开水，盐水，蜂蜜水，柠檬水，茶水。有人觉得不就是喝水润润嗓子吗？哪有那么多讲究？有人觉得必须严格对待，水里的内容很重要。早上的第一杯水真的那么讲究吗？

确切地说。早上的第一杯水喝够最重要，至于水里的内容没那么重要，没那么严格。之所以早上起来要喝水，主要是因为人睡了一夜，虽然你不觉得出汗，但是整个身体的皮肤。每时每刻，每分每寸都在往外蒸发着水分。这在医学上叫无感蒸发。这个你没有感觉的过程就要带走大量的水。所以早上起来的那一会儿，血液的浓度是最高的，最粘稠的。这也就解释了为什么很多要命的病，比如说冠心病，脑中风等等。由于血栓加重或者引发的病很多都是在清晨发作。很多老年人甚至就在睡梦中去世的，简单地讲，可能就是因为水少了，血浓了。因此，从这个角度上说，早上起来喝水其实是为了保命。

既然是为了保命，要冲淡血液，甚至要冲开血栓，那么水就要喝够。而不是喝一口两口觉得嘴里不那么干了就能了事的。最好要一次喝够200毫升，基本上相当于一袋牛奶的量。特别是中年以上的人，包括更年期以后的女性。因为只要月经一停，女性就和男性一样容易发生血栓引起的各种疾病了。很多人说早上起来应该喝盐水。这是老讲究了。主要是因为以前能用到的消毒灭菌的药物很少，只能指望盐水来杀死口腔的细菌。但是真的能杀死细菌的盐水，一定要非常非常的咸，非常非常的浓。类似我们拌凉菜加盐之后，菜会出水一样，这在医学上称为高渗脱水。只有盐的浓度浓到了，能把细菌的水分都淹出来，才能达到杀菌的目的。

这个办法显然不可取，姑且不说，那么咸的水你会很难接受。更重要的是，现在的中国人吃盐吃得太多了。我们70%的高血压都是吃盐多造成的。如果一定要说喝盐水的话，唯一可以喝的也是生理盐水。因为生理盐水和我们人体细胞的渗透压是相等的，生理盐水的浓度只有0.9%。因为和细胞的渗透压是等渗的。所以无论是注射进去还是喝进去，都不会使你的细胞缩水。而且因为是等渗，所以这个生理盐水很快就能被身体吸收。

和白开水相比的话，生理盐水喝进去之后不像说喝了等量的白开水那样多尿。因为白开水喝多了会使血液变稀，身体的一种叫抗利尿激素的激素会减少分泌。不抗力尿了小便自然就多了，而生理盐水因为和细胞等肾，所以他不会冲吸血液。也就没有喝了就尿的问题，这倒是也提醒了那些总是喝了就尿，又不可能马上找到厕所的人，如果在外出旅行或者开会的过程中喝生理盐水可能会更方便一些。

至于早上喝柠檬水，蜂蜜水都可以。它们的更大价值在于好喝，能帮助你不太费劲地喝够200毫升水。但是你别指望着柠檬水很酸，就是在补充维生素c，错，柠檬之所以酸，不是维生素c的含量高，而是因为它含有柠檬酸。如果单从补充维生素c的角度看，100克柠檬才含有22毫克的维生素c。而我们平时吃的维生素c片一片就是十毫升，一片就是100毫克。至于蜂蜜。它的润肠通便的效果其实也是始终打着问号的，如果你喝了蜂蜜水大便通畅了，那很可能是喝水本身的问题，因为便秘的第一个原因是肠道缺水。

还有一点特别需要说的。不管你喝什么水。温度很重要，都要以温水为好。之所以如此要求，因为中国人不是阳气特旺盛的体质，中国人的阳气，需要时时珍惜。特别是早上，所谓平淡阳气生。意思是人的阳气要等到太阳露出地平线才开始逐渐地一点点旺盛。在这个时候，如果你喝进去的是一杯冰水，不管这个冰水或者这个凉水是什么质量的，都是在给出生时期的阳气当头一棒，由此会影响身体的各项功能。

最后，我们来总结一下。早上的第一杯水，喝什么水并不太喝足，最好一次喝够200毫升，也就相当于一袋牛奶的量。如果你特别想喝盐水，那最好也是生理盐水，这样不会使细胞脱水，还能很快地被身体吸收。