胸部下垂的原因有哪些 怎么练

女性胸部下垂是一件非常常见的事情，但是很多女性并不知道是什么原因导致的，那带你了解胸部下垂的原因有哪些?怎么练 ?

胸部下垂的原因有哪些：

1、减肥不当：过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。

2、哺乳导致的下垂：丰胸产品 美联丰胸诅合 专家说一般在哺乳停止后，由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成胸部下垂。

3、年龄导致下垂：人变老后各种性能都有所减退，内分泌性能同样下降。上年纪的女人胸部下垂。

4、生活习惯：经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡，都会慢慢地加速你胸下垂的进程。

胸下垂怎么练：

1、扩胸运动。最简单的扩胸运动，屈肘，从胸前开始向两侧扩展，每天有时间即可锻炼，可以有效锻炼胸部肌肉。

2、抚摸背部。左右手交替往后抚摸背部，每次抚摸10秒，左右手交替重复练习5-10分钟。

3、身体伸直，双手握拳，手臂摆在胸前，双脚分开和胳膊平行，双臂同时向左右展开。重复练习多次。

4、自然站立，挺直背部，双手自然垂下。肩膀从前到后画圈转动。每次转动20次，每天练习3组。

5、双手在胸前合掌，双手的力量集中在掌心，双手用力推压，每天重复练习5-8次。

6、双手十指交叉，在胸前伸直。慢慢向上举起双手，超过头顶，保持双臂伸直。维持姿势5秒，然后放下，重复练习15次。

7、双腿微屈紧贴坐在地面。双手按着腿部膝盖内侧。吸气，呼气的同时将膝盖向外拉开5-10秒。重复练习这个动作10次。

现在知道是什么原因导致的胸下垂吧，如有症状那就赶紧连起来吧。