黑枸杞每天吃多少比较合适 怎么吃健康

枸杞，也是要分为黑枸杞和红枸杞的，这个黑枸杞每天吃多少合适?黑枸杞怎么吃健康：

黑枸杞每天吃多少比较合适：

一般情况下，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比较合适。

如果说想起到治疗的效果，可以根据自身的身体情况适量增加一点，最好是10克左右就行了。另外孕妇和经期的女性一天建议2克左右即可，5岁以上的儿童一天建议1-3克就行了，5岁以下的小孩建议不要食用。

黑枸杞怎么吃健康：

1、直接嚼服

将洗净的黑枸杞放入锅中蒸几分钟或者用微波炉加热几秒，每天早晚直接食用就行了。

2、煮粥或蒸米饭

在煮粥或蒸米饭时，待水开后，将洗净的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全。

3、泡水、泡酒

将洗净的黑枸杞放入杯中，用温水浸泡几分钟后即可当茶饮用了; 枸杞浸泡于黄酒或白酒内，七天后就可以当酒喝了。

4、煲汤、炖肉

在煲汤、炖肉的时候加入适量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食疗食补的作用。

关于黑枸杞的吃法就介绍到这里了，还是要注意吃黑枸杞的量。