运动饮料什么时候喝 真的适合运动饮用吗

运动饮料，这是很多人都是喜欢的，尤其是在运动过后，这是一种功能性饮料，运动饮料什么时候喝?运动饮料真的适合运动饮用吗：

运动饮料什么时候喝：

建议：可以用一小时来做分界，如果运动时间小于一小时，只要喝水就够了;但如果是持续一小时以上的剧烈运动，就建议喝运动饮料，除了补水以外，也能补充热量、电解质，并且习惯每15-20分钟就应该要补充150-200ml。

运动饮料真的适合运动饮用吗：

当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗?运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。

徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。

关于运动饮料适合喝的时间就介绍到这里了，这个运动饮料是比较比较适合运动后喝的。