边吃饭边喝水能减肥吗 怎么吃饭才能减肥

有些人抱着减肥的心态就在吃饭的时候喝很多的水来到达饱感，然后少吃饭，那边吃饭边喝水能减肥吗?怎么吃饭才能减肥?

边吃饭边喝水能减肥吗：

饭前尽量不要喝水容易冲淡胃液影响吸收。

减肥倒是不一定有效，但是肯定会减小你的食量。其实只要一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，你就会看见效果的。

怎么吃饭才能减肥：

1、早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

2、早晨10点半

此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

3、中午至下午2点

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

4、下午4点30分

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

5、下午5点至晚上8点

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

6、晚上9点至次日早晨6点

这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

想减肥可以计划自己的吃饭时间。